المقالات - صحّتك
أطعمة تحتوي ألياف أكثر من الذرة: 7 خيارات لا تفوتوها
في هذا المقال سنتعرف على 7 أطعمة تحتوي ألياف أكثر من الذرة، والتي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساعد على تنويع النظام الغذائي. تعتبر الألياف الغذائية من العناصر المهمة التي يحتاج إليها الجسم للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ودعم العديد من الوظائف الحيوية. وتوفر الذرة كمية جيدة منها، إذ يحتوي الكوب…
إقرأ المزيد
60 غرامًا من اللوز كل يوم تحمي الحمض النووي وتقلل الأكسدة
أظهرت دراسة علمية حديثة أن تناول أكثر من 60 غرامًا من اللوز يوميًا لا يمد الجسم فقط بمضادات الأكسدة الطبيعية، بل يساعد أيضًا على خفض تلف الحمض النووي وتقليل الإجهاد التأكسدي، مما يعزز المناعة ويقي من أمراض مزمنة أظهرت مراجعة منهجية وتحليل إحصائي حديث نُشرا في مجلة Scientific Reports أن…
إقرأ المزيد
السهر الصيفي لا يسرق نومك فقط... بل يغيّر طريقة تفكيرك وانفعالاتك!
قد يبدو السهر خلال فصل الصيف أمرًا اعتياديًا مع الإجازات وارتفاع درجات الحرارة، إلا أن تأثيره لا يقتصر على الشعور بالإرهاق في اليوم التالي. اضطراب النوم قد ينعكس على طريقة التفكير، والتحكم بالمشاعر، والاستجابة للمواقف اليومية، ما يجعل الشخص أكثر انفعالًا أو اندفاعًا من المعتاد. هل يؤثر نقص النوم في…
إقرأ المزيد
طرق طبيعية لعلاج حرقة المعدة والحموضة في المنزل بسرعة
حرقة المعدة هي شعور مزعج بالحرقان في الصدر ينجم عنه ارتداد حمض المعدة إلى المريء. وتصيب هذه الحالة ملايين الأشخاص حول العالم نتيجة عوامل متعددة، منها تناول الأطعمة الدسمة، والتوتر، أو اتباع أساليب حياة غير صحية. وتسبب الحموضة المتكررة عدم الراحة وتؤثر سلبًا على جودة النوم والأنشطة اليومية، مما يجعل…
إقرأ المزيد
التهاب الأذن بعد السباحة أسبابه وطرق الوقاية والعلاج
من أهم أنواع الرياضات في العالم، هي السباحة، التي تعد نشاطًا للانتعاش واللياقة، لكن تكرار تعرض الأذن للماء قد يفتح الباب لمشكلات صحية مزعجة، أبرزها التهاب الاذن الخارجية. ويحدث هذا الالتهاب نتيجة بقاء الرطوبة داخل القناة السمعية الخارجية، ما يوفر بيئة مناسبة لنمو البكتيريا أو الفطريات، ويسبب أعراضًا مزعجة مثل الحكة…
إقرأ المزيد
علاج مناعي مبتكر ينقذ مرضى السرطان من استئصال المثانة
رقية عنتر كشفت دراسة دولية أن علاجًا مناعيًا جديدًا ساعد العديد من المرضى المصابين بنوع شرس من سرطان المثانة على الحفاظ على مثانتهم بدلًا من استئصالها جراحيًا، كما أسهم في استمرار اختفاء السرطان لدى عدد منهم لأكثر من عامين، مع آثار جانبية طفيفة. تفاصيل القضاء على سرطان المثانة…
إقرأ المزيد
التهاب الكبد الفيروسي: دليلك الشامل للأعراض والأسباب والوقاية
يصادف 28 يوليو/تموز من كل عام اليوم العالمي لالتهاب الكبد الفيروسي، وهو مناسبة تهدف إلى رفع الوعي بأحد أكثر الأمراض المعدية تأثيرًا في الصحة العامة حول العالم. ويأتي هذا اليوم للتأكيد على أهمية الوقاية من التهابات الكبد الفيروسية بأنواعها الخمسة (A وB وC وD وE)، وتشجيع الكشف المبكر، وتعزيز الحصول…
إقرأ المزيد
دليلك الشامل لتطبيق حمية مرق العظام لإنقاص الوزن
تعد حمية مرق العظام من الأنظمة الغذائية التي تدمج بين فوائد الصيام المتقطع والقيمة الغذائية العالية لمرق العظام الغني بالمعادن والكولاجين. وتعتمد هذه الحمية على استهلاك المرق المحضر من غلي عظام الحيوانات لفترات طويلة، مما يساعد في دعم صحة الأمعاء، وتقوية المفاصل، ونضارة البشرة، بالإضافة إلى دورها الفعال في خسارة…
إقرأ المزيد
هل تحمي مكملات فيتامين د والكالسيوم من الكسور؟ دراسة تحسم الجدل
اعتاد كثير من كبار السن على تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين D باعتبارها وسيلة فعالة للحفاظ على صحة العظام وتقليل احتمالات السقوط والكسور. إلا أن دراسة علمية حديثة أعادت النظر في هذه الفكرة، بعدما أشارت إلى أن هذه المكملات لا تحقق الفائدة المتوقعة لدى معظم كبار السن الأصحاء، وأن تأثيرها الوقائي قد يكون…
إقرأ المزيد
كلور المسابح ومشاكل العينين؟ هذا ما يكشفه د. بلال إبراهيم
فابيان عون - فوشيا مع ارتفاع درجات الحرارة، وزيادة الإقبال على السباحة، تبرز تساؤلات كثيرة حول تأثير مادة الكلور المستخدمة في تعقيم المسابح على صحة العينين، خاصة مع شعور البعض بالحرقة، أو ملاحظة احمرار العين بعد الخروج من الماء. في هذا السياق، أوضح الاختصاصي في جراحة العيون الدكتور بلال…
إقرأ المزيد