المقالات - صحّتك

"الإمساك" أسبابه ومسالك النجاة منه!

بقلم سهير سلمان منير – مستشارة تغذية يبدو أن حالات  الإمساك واحدة من الآفات المنتشرة اليوم في ظل تفشي الطعام السريع وقلة السوائل والهضم السيء والتوتر وغيرها. صحيح أن أغلبية مشاكل الجهاز الهضمي لا تدعو للقلق ولكنها مزعجة وبنفس الوقت يمكن تفاديها من خلال غذاء صحي وإجراء تعديلات بسيطة في…

إقرأ المزيد

فوائد الصيام لصحتك النفسية.. لا يمكن توقعها على الإطلاق

الصيام يعني عدم تناول الطعام لساعات طويلة كل يوم، ويمكن أن يساعد عدم تناول الطعام لفترات عديدة، في رفع مستويات الكيتون، الذي تستخدمه خلايا الجسم لإنتاج الطاقة؛ مما يوفر فوائد صحية ونفسية، قد لا تتوقعينها.. إليكِ فوائد الصيام النفسية.. في الآتي: - تعزيز قوة الذاكرة عندما تصومين؛ فإنَّ جسمك يحتوي على…

إقرأ المزيد

الصحة العقلية: نظرة خاطئة عليها تؤدي إلى تجاهل الرعاية اللازمة

إضطراب في الصحة العقلية علامة ضعف.. خرافات منتشرة حول الصحة العقلية والنفسيةنحتاج الآن أكثر من أيّ وقتٍ مضى إلى التوعية أكثر بأهمية الصحة العقلية والنفسية، وكسر كل الصور النمطية عن الأمراض العقلية التي يمكن أن تُصيب أيّ إنسان. بالتالي يكتسب فصل الخرافات عن الحقائق العلمية أهمية كبيرة في عصرنا هذا،…

إقرأ المزيد

كيف تتخلص من النعاس والخمول بعد الإفطار في شهر رمضان؟

اعلم أنك تقضي نهارك في رمضان في انتظار أذان المغرب لتتناول وجبة الإفطار، وعندما تسمع مدفع الإفطار تأكل وتشرب حتى تمتلئ معدتك وفجأة تشعر بالنعاس والخمول بعد الإفطار.   لماذا تشعر بالنعاس والخمول بعد الإفطار في رمضان؟ يرجع السبب في الشعور بالخمول إلى اضطراب مواعيد النوم، والجفاف الناتج عن قلة…

إقرأ المزيد

فيروس “ماربورغ” يٌثير القلق… إليكم أعراضه وطرق الوقاية منه!

أثار إنتشار فيروس ماربورغ حالة من القلق في دول العالم، فهو يتسبب بحمى نزفية شديدة العدوى بحسب مراكز السيطرة على الأمراض الأميركية “سي دي سي”، وهو من العائلة ذاتها لفيروس الإيبولا، وكلاهما لديه القدرة على التسبب في معدلات وفيات عالية بين المصابين، بحسب تقرير نشرته صحيفة “واشنطن بوست”. وبحسب منظمة…

إقرأ المزيد

أخطاء شائعة عليك تجنبها عند تناول وجبة الإفطار

يقع الكثير من الصائمين في بعض الأخطاء الشائعة عند تناول وجبة الإفطار، مما يؤثر على صحتهم بشكل سلبي ويلغي الكثير من الفوائد المرجوة من الصيام. فيما يلي مجموعة من الأخطاء الشائعة التي يجب عليك تجنبها على وجبة الإفطار، بحسب موقع كيرلي تيلز: شرب الكثير من الماء إذا كنت تشرب الكثير…

إقرأ المزيد

نصائح للوقاية من الإمساك في شهر رمضان

يبحث الكثيرون عن علاج الإمساك في رمضان، فاختلاف مواعيد وجبات الطعام واتباع بعض العادات السيئة في تناول الأطعمة بهذا الشهر الفضيل، من شأنه أن يسبب مشكلات جمة في عملية الهضم تنتهي بالإمساك، لذلك تابعي قراءة هذا المقال المقال لتتعرفي أكثر على أسباب الإمساك في رمضان وطرق علاجه والوقاية منه. الإمساك…

إقرأ المزيد

كيف تزيد فرص خسارة الوزن في شهر رمضان؟

يشكل شهر رمضان المبارك فرصة للكثيرين لخسارة الوزن الزائد، وفي نفس الوقت يميل آخرون لاكتساب الوزن بسبب الإقبال الكبير على تناول شتى أنواع الأطعمة والمشروبات. وإذا كنت تخطط لخسارة الوزن خلال شهر رمضان، نقدم لك مجموعة من النصائح التي تساعد على تحقيق ذلك، بحسب موقع جيمنيشن: قلل من تناول الكربوهيدرات…

إقرأ المزيد

هل تعاني من حساسية حبوب اللقاح .. اتبع هذه النصائح للوقاية

إن حساسية حبوب اللقاح هي استجابة تحسسية مفرطة لجهاز المناعة تجاه بروتينات حبوب اللقاح النباتية المختلفة. وتتمثل أعراض حساسية حبوب اللقاح في سيلان الأنف وانسدادها والعطس والسعال واحمرار العين وزيادة إفراز الدموع وحكة الجلد. يشدد الأخصائيين على ضرورة استشارة الطبيب عند ملاحظة هذه الأعراض للخضوع للعلاج في الوقت المناسب، ويحذروا…

إقرأ المزيد

استراتيجية من 7 خطوات للحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام

تساعد استراتيجيات معينة يمكن اتباعها إلى الحد من خسارة كثافة العظام ومن خطر التعرض إلى كسور في العظام. بحسب healthline هناك خطوات معينة يمكن اتباعها للحد من خطر الإصابة بترقق العظام. ما هو هشاشة العظام؟ ينتج ترقق العظام من ضعف في العظام وهشاشة فيها وهي شائعة بين هم في سن…

إقرأ المزيد