المقالات - صحّتك

5 نصائح لتعودي نفسك على الأكل بطريقة صحية

إذا كان الأمر يحتاج إلى بضع خطوات وحيل على نفسك لتعتادي الأكل بطريقة صحية فلِمَ لا. وسيكون الامر مشجعاً أكثر إن لم يتطلّب منّك هذا التغيير في نظامك سوى الأخذ بعين الاعتبار 5 ملاحظات، والانتظام عليها حتى تصبح روتيناً صحياً لا يصعب عليك الاستمرار عليه، بل يترسّخ نمطاً تتبع  دون…

إقرأ المزيد

فاجئي ضيوفك بتحضير كعكة التيراميسو العالمية

المكونات • 200 جرام جبنة ماسكربوني، بدرجة حرارة الغرفة • 2 حبة بيض، الصفار مفصول عن البياض • 2 ملعقة كبيرة سكر • 200 ملليلتر كريمة ثقيلة، مبردة • 2 كوب قهوة إسبرسو، باردة • 12 قطعة بسكويت، أصابع • شوكولاتة نصف محلاة، مبشورة للتزيين طريقة التحضير 1. يُخفق صفار…

إقرأ المزيد

كيف تتخلصين من انتفاخ البطن إلى الأبد؟

من أكثر المشاكل التي تعاني منها النساء شيوعاً هي مشكلة انتفاخ البطن وبروزه والتي تتسبب بتشويه شكل جسمها وجمال إطلالتها والتي لا تعود لتراكم الدهون في منطقة البطن، بل بسبب الغازات التي تؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وبروز البطن بشكل مزعج والتي ربما قد جربتِ سيدتي الكثير من العلاجات للتخلص منها…

إقرأ المزيد

إليكِ ستّ خطوات أساسية للتحلّي بصحّة أفضل

ومن خلال زيارة الطبيب مرة كل شهرين تحرص المرأة على الحصول على صحة أفضل عام 2015."    1. إجراء فحص لسرطان عنق الرحم:   سرطان عنق الرحم هو نوع السرطان الثاني الأكثر شيوعاً بين النساء حول العالم بعد سرطان الثدي.  ويعتبر الكشف المبكر مهم جداً للوقاية من سرطان عنق الرحم…

إقرأ المزيد

كيف تتخلصين من دهون الذراعين؟

عادةً ما تركز معظم الأنظمة والحميات الغذائية على مناطق معينة في الجسم كالبطن والأرداف فهي الأكثر تجمعاً للدهون والأكثر بروزاً وأهمية في شكل جسم المرأة. ولكن هناك مناطق أخرى أيضاً لاتقل أهمية عن تلك التي ذكرناها ويمكن لتوضع الدهون بها أن يؤثر على شكل الجسم ومظهره المتناسق كالذراعين. حيث تشكو…

إقرأ المزيد

رجيم الأناناس والكيوي

اليوم الأول والثاني: الفطور: نصف تفاحة + قهوة أو نسكافيه أو لاتيه من دون حليب (ممكن سكر رجيم) الغداء: تفاحتان العشاء: عصير الأناناس والكيوي     اليوم الثالث والرابع:   الفطور: نص علبة زبادي + قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب ا(ممكن سكر رجيم) الغداء: علبة ونصف زبادي العشاء:…

إقرأ المزيد

خطوات لإستعادة رشاقتك بعد الولادة

يُجمع عدد كبير  من الأطباء وخبراء التغذية ان المرأة يجب ان تخسر نحو 10 كيلوغرامات من وزنها  بعد مرحلة الولادة وذلك بهدف إستعادة رشاقتها ووزنها الطبيعي. هذا ويحرص معظم  النساء على التخلص من الدهون المتراكمة بعد الولادة  والتي تتخزن بشكل طبيعي خلال مرحلة الحمل ما يؤدي إلى اكتسابها الوزن .…

إقرأ المزيد

التغذية الصحية للمرأة الحامل

عندما تعلم المرأه بأنها حامل تشعر بالفرح الشديد وتبدأ بالتفكير بهذا المخلوق الجميل الذي ينمو في داخل أحشائها و تراودها أسئلة كثيرة صبي أم بنت وهل ولادة طبيعيه أو قيصيرية وهل سيزيد وزني كثيرا أم لا وهل سأتخلص من هذه الزيادات بعد الولادة أم لا والعديد من الأسئلة الأخرى   …

إقرأ المزيد

فوائد مذهلة لبذور العنب... ما هي

تشير الدراسات الحديثة إلى أن خلاصة بذور العنب أكثر فاعلية من العلاج الكيميائي في محاربة سرطان القولون والمستقيم- خصوصاً في مراحله المتأخرة والمتقدمة. وقد تكون خلاصة بذور العنب علاجاً بديلاً فعالاً لأنواع أخرى من السرطانات. فهذه الخلاصة تقمع نمو الخلايا السرطانية وتقتل نصف الخلايا السرطانية في القولون والمستقيم. تجدر الإشارة…

إقرأ المزيد

الإكثار من تناول الأسماك يقلّل من عدوانيتك

أكدت أحدث الأبحاث الطبية أن استهلاك كميات كبيرة من أحماض «أوميغا 3» وفيتامين «د» المتواجدين في الأسماك بوفرة، يعمل على توفير الناقل العصبي الهام «السيروتونين» المعني بالتهدئة في المخ. ففي دراسة جديدة، نجح الباحثون في معهد بحوث مستشفى «أوكلاند» للأطفال، في التوصل لتفسير الحلقة المفقودة لـ«السيروتونين» والعلاقة السببية بينه وبين…

إقرأ المزيد