9طرق لمساعدتكم على النوم خلال الجوّ الحار…

خلال موجة الحر التي تجتاح لبنان، قد تعانون صعوبة في النوم بسبب الحرارة المرتفعة والرطبة، لذا إليكم هذه الطرق لمساعدتكم على النوم في هذا الطقس:

1- أبقوا غرفة النوم مغلقة خلال ساعات النهار كي تتجنبوا دخول حرارة الشمس المرتفعة اليها.

2- افتحوا الشبابيك قبل الخلود الى النوم.

3- تجنبوا شراشف الحرير أو البوليستر واستبدلوها بشراشف القطن.

4- لا ترتدوا ثياب نومٍ مصنوعة من البوليستر، ومن المستحسن أن تكون ثياب النوم قطنيّة.

5- اشربوا كوبًا من الماء البارد قبل الخلود إلى النوم.

6- تجنبوا النوم في الطوابق المرتفعة لأن حرارتها غالبًا ما تكون أكثر ارتفاعًا.

7- ضعوا المروحة في إحدى زوايا الغرفة واتركوا الباب مفتوحًا أثناء النوم.

8- ضعوا الكمادات الباردة على جبينكم أثناء النوم فهي تبرّد حرارة الجسم.

9- اشتروا من الصيدليّة عبوات من الجل المثلج وضعوها في الوسائد لإبقائها باردة طوال الليل.