5 علامات على نقص فيتامين (د) في الجسم

يشير التعب السريع وهشاشة الأظافر إلى نقص فيتامين « د» في الجسم، حيث يعد أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون ويسمى أيضاً بفيتامين الشمس، حيث إن الجسم يقوم بتصنيعه عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وتعتبر أشعة الشمس هي العامل الأهم في تصنيع فيتامين « د» بالجسم عبر الجلد.

ويوضح الأطباء أن  فيتامين « د» هو سيكوستيرويد (مركب كيميائي) أساسي قابل للذوبان في الدهون، ويمكن إنتاجه في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس أو مع الأطعمة. هذا الفيتامين مسؤول عن تنظيم التمثيل الغذائي للمعادن في الجسم ودعم منظومة المناعة.

1. التعب السريع
2. هشاشة الأظافر
3. تقلب المزاج
4. الاكتئاب والقلق
5. زيادة الشعور بالنعاس