6 أطعمة تمنع تساقط الشعر- احرص على تناولها

تعاني العديد من النساء من مشكلة تساقط الشعر، والتي ترتبط في بعض الحالات بزيادة مستويات هرمون ثنائي هيدروتستوستيرون. ومع ذلك، هناك مجموعة من الأطعمة التي قد تساعد في خفض مستويات هذا الهرمون والمساهمة في حماية الشعر من التساقط.

• الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات أكسدة فعّالة تسهم في حماية بصيلات الشعر وتقويتها، وفقًا لموقع "هيلث لاين".

• جوز الهند: يساعد في تقليل إنتاج هرمون ثنائي هيدروتستوستيرون، مما يسهم في الحد من تساقط الشعر.

• البصل: غني بمضاد الأكسدة "الكيرسيتين"، الذي يثبط إنتاج هذا الهرمون ويعزز صحة الشعر.

• الخضروات والفواكه الغنية بالكيرسيتين: تشمل الهليون، السبانخ، الكرنب، التفاح، والتوت، وهي أطعمة تعزز صحة فروة الرأس وتقلل التساقط.

• الكركم: يحتوي على خصائص تمنع إنزيم "5-ألفا ريدوكتاز"، مما يحد من إنتاج هرمون ثنائي هيدروتستوستيرون.

• بذور اليقطين وفول الصويا: تساهم هذه الأطعمة أيضًا في تعطيل آلية تساقط الشعر وتعزيز نموه.

إدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي قد يساعد في تقوية الشعر ومنع تساقطه بطرق طبيعية وصحية.