إن كنتم تقومون باتباع رجيم من أجل فقدان الوزن فقد تبحثون عن الطعام المناسب، في هذا المقال نقدم لكم فوائد التمر للرجيم باعتباره أساسيا في خسارة الوزن.

للتمر العديد من الفوائد الصحية المختلفة، حيث يقوم العرب تحديدًا بتناوله منذ القدم، لكن ما هي فوائد التمر للرجيم؟ وهل تلعب قيمه الغذائية دورًا في ذلك؟ إليكم رجيم التمر والماء لخسارة الكيلوغرامات في أسبوع.

التمر في الدايت

التمر: مكون يساعد على خسارة أو زيادة الوزن؟ ويعتبر أخصائيو التغذيّة التمر في قائمة الأطعمة المستخدمة لخسارة الوزن، وذلك للأسباب التالية:

فوائد التمر للرجيم

في الكثير من الحالات يقوم الأشخاص بتجنب تناول التمر بسبب محتواه من السكر عند اتباعهم للرجيم، لكن هل يجب القيام بذلك حقًا؟ وهل هناك فوائد للتمر من أجل فقدان الوزن؟

الإجابة هي أنّ التمر يُساعدكم في فقدان الوزن، لذلك تعرفوا على فوائد التمر للرجيم في الآتي:

كم حبة تمر في اليوم لإنقاص الوزن؟

وبشكل عام، لا يوجد عدد محدد من حبات التمر التي يجب تناولها لإنقاص الوزن، حيث يعتمد الأمر على العوامل الفردية مثل الجنس، والعمر، والوزن الحالي، ومستوى النشاط البدني.

ولكن بشكل عام تناول 3-5 حبات في اليوم يساهم في اكتساب الألياف التي قد يكون لها دور في خسارة الوزن في حال اتباع نظام غذائي صحي.

كيف أستخدم التمر لإنقاص الوزن؟

طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل:

1. الإفطار: 7 حبات من التمر وكوب كامل من الحليب أو اللبن، ويفضّل أن يتم تثبيت وقت الإفطار على الساعة الثامنة صباحاً.
2. الغداء: 7 حبات من التمر وكوب كامل من الحليب أو اللبن، ويفضّل تناوله في وقت الظهر.
3. العشاء: 7 حبات من التمر وكوب كامل من الحليب أو اللبن، ويجب تناوله قبل الساعة الثامنة مساءً.

الكمية المسموحة من التمر لإنقاص الوزن

إذا كنتم ترغبون بالتمتع بفوائد التمر للرجيم، من المهم ألاّ تقوموا بتناول كمية كبيرة من التمر، فذلك من شأنه أن يُؤدي إلى زيادة الوزن.

لذلك قوموا بتناول 4 – 6 حبات من التمر يوميًا إن كنتم ترغبون بفقدان الوزن، ومن الممكن تناوله بطرق مختلفة من بينها:

القيم الغذائية للتمر

تنبع فوائد التمر للرجيم والصحة من قيمه الغذائية، حيث تحتوي 100 غرام من التمر كلّ ما يأتي:

كيفية إدخال التمر في النظام الغذائي لإنقاص الوزن؟

إليكم 8 طرق لإدخال التمر في نظامكم الغذائي لإنقاص الوزن، بحسب ما اقترحه الخبراء:

تذكروا أنّ التمر غذاء صحي، لكن الاعتدال هو المفتاح. إستمتعوا به كجزء من نظام غذائي ونمط حياة متوازن.

وصفات تمر صحيّة

في ما يلي مجموعة من وصفاتنا الصحية المحضّرة بالتمر المغذي.

تمر محشي طحينة

كوكيز التمر