أطعمة تساعد على التخلص من الانتفاخ في فصل الشتاء

أطعمة تساعد على التخلص من الانتفاخ في فصل الشتاء

استهلاك الأطعمة الدسمة التي قد تنتج إما الغازات أو تسبب احتفاظ الجسم بالماء أمر شائع جدا خصوصا في فصل الشتاء، ولكن اذا كنت تحبها لا تتوقف عن تناولها فقط عالج المشكلة عند حدوثها بطريقة طبيعية.
خثارة اللبن الرائب

لا تسبب كل منتجات الألبان الغاز! الجبن والحليب يمكن أن يسبب نفخة المعدة، ولكن اللبن الرائب، وخاصة الزبادي اليوناني، يمكن أن تساعد في تخفيف الانتفاخ. وذلك لأن الخثارة تحمل البكتيريا الجيدة التي تساعد الأمعاء على معالجة الطعام وتخفف الانتفاخ. استهلاك البروبيوتيك يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن صحي للبكتيريا في القناة الهضمية الخاص بك.

الخيار (الفواكه والخضار الغنية بالماء)

شرب الكثير من الماء وتناول الفواكه والخضار الغنية بالماء يساعد في التخلص من الانتفاخ. الخيار مثال رئيس يساعدك على طرد الغازات. بالإضافة الى البطيخ والعنب والأناناس.

 

الزنجبيل

من تهدئة التهابات الحلق الى علاج اوجاع المعدة المعتدلة، يعتبر الزنجبيل الجذر المعجزة بسبب الفوائد الصحية التي يملكها. فهو يقلل من تشنجات الأمعاء، وهو مطهر للفم ومعالج للغثيان.

الموز

الموز غني بالبوتاسيوم والفيتامينات- ولا يوجد سبب واحد لعدم حب الموز! ولكن الموز غير الناضج يمكن أن يسبب الغازات، بينما من المؤكد أن أكل الموز الناضجة يساعد في الحد من الانتفاخ.

الشوفان

الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، وهو وجبة إفطار لذيذة كما يساعد على منع الإمساك أو الغازات. وتجنب الإمساك هو أحد الطرق لتجنب الانتفاخ. من المصادر الأخرى الغنية بالألياف القابلة للذوبان التفاح والكمثرى والفراولة.

الكلمات المخصصة لهذا المقال:
العائلة

مقالات شبيهة

عرض جميع المقالات
مكياج التسعينات يعود الى واجهة الموضة

مكياج التسعينات يعود الى واجهة الموضة

تعود صيحات التسعينات لتسيطر على عالم الموضة والجمال على وجه التحديد. فكل ما نراه من…

جورجيو أرماني يختتم أسبوع الموضة في ميلانو بمجموعة راقية لربيع وصيف 2024

جورجيو أرماني يختتم أسبوع الموضة في ميلانو بمجموعة راقية لربيع وصيف 2024

قدَّم المصمم الإيطالي جورجيو أرماني، الأحد، إطلالات ناعمة وانسيابية خلال فعاليات أسبوع الموضة في ميلانو، تُوفّر…

تعرفي على أبرز فساتين زفاف ربيع 2024 ضمن عروض الموضة في نيويورك ولندن

تعرفي على أبرز فساتين زفاف ربيع 2024 ضمن عروض الموضة في نيويورك ولندن

شرعت دور الأزياء العالمية في تصميم تشكيلة واسعة من فساتين الزفاف حيث ظهرت على منصات أسبوع نيويورك وأسبوع…