كيف تتجنبين زيادة الوزن خلال موسم الأعياد؟

كيف تتجنبين زيادة الوزن خلال موسم الأعياد؟

تشتهر فترة الأعياد والاحتفالات بقدوم العام الجديد بكثرة الخروج من المنزل وتلبية دعوات العشاء، الأمر الذي عادة ما يقترن بالإفراط في تناول الأطعمة والوجبات الشهية، ولهذا يشدد الباحثون بضرورة توخي الحذر، والتزام بعض النصائح التي تقي من زيادة الوزن جراء ذلك، وعلى رأسها الاعتماد على الألياف بشكل كبير في الحمية الغذائية.

حيث ثبت مؤخرًا لفريق من الباحثين السويديين والأمريكيين أنّ تناول المزيد من الألياف من الممكن أنْ يحول دون تراكم الوزن.

وأوضح الباحثون، وفق ما نقلته عنهم صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، أن مسألة اكتساب الوزن الزائد لا تقترن بوفرة السعرات الحرارية، وإنما أيضا بنقص الحصول على المادة المغذية الرئيسية التي قد يكون لها دور في ذلك، والمقصود هنا الألياف.

ومعروف أن الألياف تتوافر بكثرة في المكسرات، البقوليات والحبوب الكاملة. كما أن ما يطلق عليها “النظم الغذائية الغربية” تعد عاملاً رئيسياً وراء خطر الإصابة بالبدانة، وتشتهر باحتوائها على قليل من الألياف والكثير من السكريات والدهون الخطرة.

أشرف محمد 

الكلمات المخصصة لهذا المقال:
الجمال

مقالات شبيهة

عرض جميع المقالات
احذري من مستحضرات التجميل لأنها قد تعبث بهرموناتك!

احذري من مستحضرات التجميل لأنها قد تعبث بهرموناتك!

بينما قد تتصورين سيدتي أن هرموناتك تتأثر في الغالب بالأشياء التي تحدث داخل جسمك، فلك…

كيف تخفينَ آثار الحبوب تمامًا بالمكياج؟

كيف تخفينَ آثار الحبوب تمامًا بالمكياج؟

حَبُّ الشباب وآثاره من أكثر مشاكل البشرة شيوعاً التي تواجهها العديد من الفتيات والسيدات. وكثيراً…

ملكة جمال العرب في أوروبا تحط الرحال في مخيّم عين الحلوة

ملكة جمال العرب في أوروبا تحط الرحال في مخيّم عين الحلوة

ثريا حسن زعيتر: في لفتة إنسانية جمالية عربية عالمية، وعلى وقع الضغوطات التي يتعرّض لها…