كيف تتجنبين زيادة الوزن خلال موسم الأعياد؟

كيف تتجنبين زيادة الوزن خلال موسم الأعياد؟

تشتهر فترة الأعياد والاحتفالات بقدوم العام الجديد بكثرة الخروج من المنزل وتلبية دعوات العشاء، الأمر الذي عادة ما يقترن بالإفراط في تناول الأطعمة والوجبات الشهية، ولهذا يشدد الباحثون بضرورة توخي الحذر، والتزام بعض النصائح التي تقي من زيادة الوزن جراء ذلك، وعلى رأسها الاعتماد على الألياف بشكل كبير في الحمية الغذائية.

حيث ثبت مؤخرًا لفريق من الباحثين السويديين والأمريكيين أنّ تناول المزيد من الألياف من الممكن أنْ يحول دون تراكم الوزن.

وأوضح الباحثون، وفق ما نقلته عنهم صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، أن مسألة اكتساب الوزن الزائد لا تقترن بوفرة السعرات الحرارية، وإنما أيضا بنقص الحصول على المادة المغذية الرئيسية التي قد يكون لها دور في ذلك، والمقصود هنا الألياف.

ومعروف أن الألياف تتوافر بكثرة في المكسرات، البقوليات والحبوب الكاملة. كما أن ما يطلق عليها “النظم الغذائية الغربية” تعد عاملاً رئيسياً وراء خطر الإصابة بالبدانة، وتشتهر باحتوائها على قليل من الألياف والكثير من السكريات والدهون الخطرة.

أشرف محمد 

الكلمات المخصصة لهذا المقال:
الجمال

مقالات شبيهة

عرض جميع المقالات
ممثلة عربية تستعين بقناع الخميرة والعسل بدلا من البوتوكس

ممثلة عربية تستعين بقناع الخميرة والعسل بدلا من البوتوكس

تلجأ فئة كبيرة من النساء سنويّاً الى الخضوع لعمليات نفخ الخدود وشد الوجه وذلك لإخفاء…

المصممة منى المنصوري توقع برتوكول تعاون في أستانا

المصممة منى المنصوري توقع برتوكول تعاون في أستانا

الليدي كوين وقعت مصممة الأزياء العالمية منى المنصوري برتوكول تعاون مع كليتي الإدارة والأعمال والتأهيل في…

تعرفي على أبرز صيحات ألوان ظلال العيون لشهر يوليو 2018!

تعرفي على أبرز صيحات ألوان ظلال العيون لشهر يوليو 2018!

ساندرا ماهر صيحات الموضة والجمال لا تنتهي، ويعد عام 2018 الأغنى في الصيحات وخاصة الجريئة…