لتقوية المناعة.. إتّبع هذه الخطوات!

لتقوية المناعة.. إتّبع هذه الخطوات!

كشف الدكتور محمد مخلوف استشاري أمراض الجهاز الهضمي في جامعة عين شمس المصرية عن خطوات تساهم في تقوية الجهاز المناعي للإنسان وتحافظ على كفاءته.

الدكتور محمد مخلوف، دعا إلى الحفاظ على نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والأملاح المعدنية لتعزز الجهاز المناعي، مثل السبانخ والزنجبيل والفلفل الأحمر و الأصفر، بالإضافة إلى البروكلي والثوم الذي يحتوي على مادة الأليسين التي تحارب البكتيريا، وتقلل من نسبة العدوى.

كما دعا إلى تناول بعض الحمضيات مثل البرتقال والليمون، كونها تتضمن فيتامينات عدة، منها فيتامين «إيه» و»سي» ومضادات للأكسدة التي تساعد على الوقاية من الأمراض.

استشاري أمراض الجهاز الهضمي في جامعة عين شمس، دعا أيضا إلى تناول الأسماك مثل السلمون والتونة لاحتوائهما على «الأوميغا 3» و»السيلينيوم»، وتقضيان على الفيروسات المختلفة التي تتسبب في الإصابة بالإنفلونزا، مشددا على ضرورة التوازن في تناول هذه العناصر الغذائية حتى لا تتسبب في نتائج عكسية.

الوجبات السريعة تُضعف مناعة الجسم

ونصح الدكتور محمد مخلوف بضرورة الابتعاد عن الأطعمة التي تتضمن نسبة دهون عالية، كالوجبات السريعة، فضلا عن الأطعمة التي تتضمن كميات كبيرة من السكريات، لأنها تزيد نسبة الإصابة بالأمراض.

قلة النوم والتوتر يؤثران على المناعة

ودعا الدكتور محمد مخلوف إلى ممارسة الرياضة، لدورها في تقوية الجهاز المناعي، وكشف عن أهمية النوم أيضا للحفاظ على الصحة، مضيفا: «الأفراد الذين ينامون ساعات قليلة يعانون من ضعف المناعة، وهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض»، وبرر ذلك بأن الجهاز المناعي ينتج خلايا الدم البيضاء أثناء النوم، لذلك من المهم أن ينام الإنسان ٨ ساعات متواصلة.

استشاري أمراض الجهاز الهضمي، نصح أيضا بالابتعاد عن مسببات التوتر والقلق والضغط العصبي، موضحا أن التوتر يساعد في ارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم، ويعيق هذا الهرمون عمل الجهاز المناعي بشكل جيد.

وفي ختام حديثه، أوصى مخلوف بالبعد عن التدخين الذي يتسبب في إضعاف جهاز الإنسان المناعي ويساهم في الإصابة بأمراض خطيرة بالإضافة إلى الحساسية والربو.

(وكالات)

الكلمات المخصصة لهذا المقال:
مجتمع

مقالات شبيهة

عرض جميع المقالات
يوم صحي في بلدة مشان جبيل نظمه مجمع الرئيس نبيه بري في الصرفند

يوم صحي في بلدة مشان جبيل نظمه مجمع الرئيس نبيه بري في الصرفند

ضمن سلسلة الحملات الصحية التي تنظمها "الجمعية اللبنانية لرعاية المعوقين" في كافة المناطق اللبنانية، نظم…

افتتاح

افتتاح "المركز التخصصي للتشخيص الطبي والعلاج" في صيدا بإشراف د. سعيد شعبان

شهدت مدينة صيدا حدثاً طبياً بارزاً تمثل في افتتاح "المركز التخصصي للتشخيص الطبي والعلاج -…

واظِبوا على تناول الخضار والفواكه والمكسرات للحفاظ على صحة الكبد

واظِبوا على تناول الخضار والفواكه والمكسرات للحفاظ على صحة الكبد

يقول الدكتور كوفالينكو، الأخصائي بطب وجراحة الكبد، إن نمط الحياة الصحي وتناول الخضار والفواكه والمكسرات…