نصائح للسيدات لخسارة الوزن قبل فصل الشتاء

نصائح للسيدات لخسارة الوزن قبل فصل الشتاء

يخشى الكثير من السيدات، مع اقتراب فصل الشتاء، من زيادة الوزن والذي تعود أسبابه إلى التزام المنزل لوقت طويل وزيادة الشهية. ولانقاص الوزن قبل حلول فصل الشتاء يجب عليهن اتباع عدد من النصائح ابرزها:

- عدم تناول السكريات لانها تساعد على زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، واستبدالها بالأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية.

- تقسيم وجبات اليوم على خمس وجبات بكميات قليلة، وذلك لتجنب التخمة وزيادة الوزن، شرط أن تحتوي على ثمرة فاكهة وطبق خضراوات.

- تجنب تناول الأطعمة الدسمة واستبدالها بالخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، والتي تساعد على التخلص من الترهلات والدهون.

- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا حتى لو كانت رياضة المشي، فهي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.

- تنظيم مواعيد النوم وتجنب السهر، فالنوم بشكل منتظم يعمل على تعزيز صحة الجسم وإنقاص الوزن.

- مضغ الطعام جيدا أثناء تناوله لمنع الإصابة بالتخمة وزيادة الدهون.

 

الكلمات المخصصة لهذا المقال:
مجتمع

مقالات شبيهة

عرض جميع المقالات
الطعام الصحي والاكتئاب.. دراسة تكشف

الطعام الصحي والاكتئاب.. دراسة تكشف "السر"

أشارت دراسة جديدة إلى أن اتباع نظام غذائي صحي قد يساعد البالغين المصابين بالاكتئاب في…

عملية جراحية أدخلتها في غيبوبة منذ ٤ سنوات.. هذا ما قاله زوجها الضابط

عملية جراحية أدخلتها في غيبوبة منذ ٤ سنوات.. هذا ما قاله زوجها الضابط

كاتيا توا بالبراءة للعقيد الطبيب وبحكم قضى بشهرين حبساً مع وقف تنفيذ العقوبة لطبيب مدني،…

سببٌ

سببٌ "غريب" للصلع لدى الرّجال.. ما هو؟!

توصل فريق من العلماء لأول مرة، إلى أنّ الهواء الملوّث يمكنه إتلاف العمليات الكيميائية داخل…