نصائح للسيدات لخسارة الوزن قبل فصل الشتاء

نصائح للسيدات لخسارة الوزن قبل فصل الشتاء

يخشى الكثير من السيدات، مع اقتراب فصل الشتاء، من زيادة الوزن والذي تعود أسبابه إلى التزام المنزل لوقت طويل وزيادة الشهية. ولانقاص الوزن قبل حلول فصل الشتاء يجب عليهن اتباع عدد من النصائح ابرزها:

- عدم تناول السكريات لانها تساعد على زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، واستبدالها بالأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية.

- تقسيم وجبات اليوم على خمس وجبات بكميات قليلة، وذلك لتجنب التخمة وزيادة الوزن، شرط أن تحتوي على ثمرة فاكهة وطبق خضراوات.

- تجنب تناول الأطعمة الدسمة واستبدالها بالخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، والتي تساعد على التخلص من الترهلات والدهون.

- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا حتى لو كانت رياضة المشي، فهي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.

- تنظيم مواعيد النوم وتجنب السهر، فالنوم بشكل منتظم يعمل على تعزيز صحة الجسم وإنقاص الوزن.

- مضغ الطعام جيدا أثناء تناوله لمنع الإصابة بالتخمة وزيادة الدهون.

 

الكلمات المخصصة لهذا المقال:
مجتمع

مقالات شبيهة

عرض جميع المقالات
مشروب شائع يقلّل خطر الإصابة بآلام الظهر

مشروب شائع يقلّل خطر الإصابة بآلام الظهر

آلام الظهر حالة شائعة تؤثر على معظم الناس في مرحلة ما من حياتهم. ولكن يمكنك…

6 طرق خاطئة لفقدان الوزن

6 طرق خاطئة لفقدان الوزن

يعتمد بعض الأشخاص على طرق خاطئة لفقدان الوزن والتخلص من الدهون، والتي قد تأتي بنتائج…

السبب وراء تغلّب النساء على فيروس

السبب وراء تغلّب النساء على فيروس "كورونا"

تظهر الإحصائيات أن الرجال أكثر عرضة للوفاة بفيروس "كورونا" المستجد، ومن المرجح أن السبب في…