أسباب زيادة الوزن في الشتاء وطرق تخفيفه قبل الربيع

أسباب زيادة الوزن في الشتاء وطرق تخفيفه قبل الربيع

تزداد رغبة الكثيرين في الأكل وتناول الأطعمة خلال فصل الشتاء بالإضافة لقلة الحركة خلال الجو البارد الأمر الذي يؤدي لزيادة الوزن.
يحاول الكثيرون التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبوه في فصل الشتاء، الأمر الذي يدفعهم لزيارة النوادي الرياضية، أملا في الحصول على جسم مثالي قبل قدوم الربيع.
إلى أن عملية الحفاظ على الوزن تبدأ من فصل الشتاء من خلال نوعية الأطعمة والحركة التي نقوم بها في هذا الفصل، بحسب مانشره موقع "فوربس".
أهم 5 أسباب لزيادة الوزن في الشتاء:
1- قلة الحركة: التي تعتبر سببا رئيسيا لزيادة الوزن في الشتاء، حيث يدفع الطقس البارد في هذا الفصل الكثيرين لقلة الحركة والجلوس في المنزل، مما يؤدي لحرق قليل للسعرات الحرارية.
وأثبتت العديد من الدراسات بأن الكثيرين يزيد وزنهم في هذا الفصل من 1 الى 2 كلغ مقارنة بباقي فصول السنة.
2- قلة المياه: حيث يؤدي جفاف الجسم إلى تنشيط بعض الخلايا الخاصة بالجوع والعطش في الدماغ، مما يدفعنا إلى تناول كميات أكبر من الطعام.
3- الأجواء الباردة: تتسبب بانخفاض حرارة الجسم الذي يدفعنا لتعويض هذه الخسارة بتناول أطعمة كالنشويات والشوكولا والحلويات بأنواعها.
4- عدم التعرض للشمس: حيث يصاب الجسم بنوع من الكآبة، ليتجه الكثيرون لتعويض ذلك بعدد من الأطعمة المليئة بالنشويات للشعور بالسعادة.
5- كآبة الشتاء: أكدت الدراسات وجود علاقة بين انخفاض هرمون السيروتونين المعروف بتحكمه بالمزاج والاكتئاب، وبين زيادة الشهية على الأكل خلال فصل الشتاء.
ويمكن التغلب على ذلك عن طريق تناول الأسماك الغنية بالدهون والأوميغا 3، وهو بدوره يعمل على تحسين المزاج.
طرق تخفيف الوزن في الشتاء:
1- التركيز على الدهون الطبيعية: حيث يحتاج الجسم للدهون لحرق الطاقة ومنح الشعور بالدفئ، لذلك ينصح بتوفير الدهون الطبيعية كتلك الموجودة في اللوز والزيتون والسلمون، التي لا تسبب زيادة في الوزن وتحسن المزاج العام للشخص.
2- الفاكهة بدلا من الحلويات: حيث ينصح بتناول الفاكهة كبديل للحلويات في حال أردنا شيئا حلو المذاق.
3- النوم كوسيلة للحفاظ على الطاقة: يتميز النهار في فصل الشتاء بقصره وبرودته، لذلك تكون الحاجة للنوم أكثر، وهذا جيّد لأن ذلك يؤدي إلى الحفاظ على الطاقة في الجسم. ولكن يجب عدم تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم بأربع ساعات.

الكلمات المخصصة لهذا المقال:
مجتمع

مقالات شبيهة

عرض جميع المقالات
منتجات تجميل عليك التوقّف عن شرائها

منتجات تجميل عليك التوقّف عن شرائها

في الوقت الذي تستهلك فيه الكثير من النساء منتجات تجميل باهظة الثمن، ينصح العديد من…

فوائد الزيت الليلي لجمال بشرتك

فوائد الزيت الليلي لجمال بشرتك

يمثّل الزيت الليلي (Night oil) أحدث صيحات عالم التجميل لِما يتمتّع به من فوائد لصحّة…

اللحية تساعد على ترطيب البشرة

اللحية تساعد على ترطيب البشرة

لا تقتصر اللحية على كونها موضة يعتمدها الرجال لتحسين المظهر أو الاطلالة، فاللحية تعود بفوائد…