فوائد صحّية تدفعك إلى ممارسة تمرين القفز بالحبل

فوائد صحّية تدفعك إلى ممارسة تمرين القفز بالحبل

يُعتبر تمرين القفز بالحبل سهلاً وفعالاً ومريحاً وممتعاً في الوقت نفسه، ويمكن القيام بهذا التمرين في أي وقت وفي أي مكان في المنزل لأنه لا يتطلب مساحة كبيرة أو معدات خاصة.

يساعد تمرين القفز بالحبل على تقوية القلب وزيادة معدل ضرباته، كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتقليل خطر السمنة والتخلص من الكيلوغرامات الإضافية التي يكتسبها الجسم، كما يمكن لهذا التمرين أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وداء السكري من النوع 2 والحالات الأخرى الناجمة عن زيادة الوزن.

ويمكن أن يساعدك القفز بالحبل لدقيقة واحدة على حرق 15 إلى 20 سعرة حرارية. وهذا يعني أن ممارسة التمرين لمدة 15 دقيقة يمكن أن يساعد على حرق 200-300 سعرة حرارية.

نصائح بسيطة للقيام بممارسة القفز بالحبل في المنزل

إذا كنت تخطط لممارسة تمارين القفز بالحبل، إليك بعض النصائح التي تجعل تمرينك أكثر سلاسة:

1. اختر مساحة مفتوحة، مثل الشرفة أو حديقة منزلك للقيام بهذا النشاط.

2. استخدم حبلاً قوياً وقابلاً للتعديل.

3. اضبط الحبل وفقاً لطولك.

4. حاول اقتناء حبل مريح.

الكلمات المخصصة لهذا المقال:
مجتمع

مقالات شبيهة

عرض جميع المقالات
تقصّف الأظافر مشكلة جماليّة... هذه أسبابها وحلولها

تقصّف الأظافر مشكلة جماليّة... هذه أسبابها وحلولها

يمثّل تقصف الأظافر مشكلة جمالية تؤرق النساء، حيث تبدو الأظافر بمظهر سيء ومن ثم تفقد…

كيف نحافظ على «لياقتنا البدنية» بعد الحجر المنزلي؟

كيف نحافظ على «لياقتنا البدنية» بعد الحجر المنزلي؟

سمار الترك   تلعب اللياقة البدنية دورا بارزا في صحة الإنسان وشخصيته وسماته النفسية، لذلك…

ملكة جمال سابقة تخضع لعملية بتر ساق

ملكة جمال سابقة تخضع لعملية بتر ساق

خضعت ملكة جمال كولومبيا لعام ٢٠١١ دانييلا ألفاريز لعملية جراحية لبتر ساقها بعد أن تم…