فوائد صحّية تدفعك إلى ممارسة تمرين القفز بالحبل

فوائد صحّية تدفعك إلى ممارسة تمرين القفز بالحبل

يُعتبر تمرين القفز بالحبل سهلاً وفعالاً ومريحاً وممتعاً في الوقت نفسه، ويمكن القيام بهذا التمرين في أي وقت وفي أي مكان في المنزل لأنه لا يتطلب مساحة كبيرة أو معدات خاصة.

يساعد تمرين القفز بالحبل على تقوية القلب وزيادة معدل ضرباته، كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتقليل خطر السمنة والتخلص من الكيلوغرامات الإضافية التي يكتسبها الجسم، كما يمكن لهذا التمرين أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وداء السكري من النوع 2 والحالات الأخرى الناجمة عن زيادة الوزن.

ويمكن أن يساعدك القفز بالحبل لدقيقة واحدة على حرق 15 إلى 20 سعرة حرارية. وهذا يعني أن ممارسة التمرين لمدة 15 دقيقة يمكن أن يساعد على حرق 200-300 سعرة حرارية.

نصائح بسيطة للقيام بممارسة القفز بالحبل في المنزل

إذا كنت تخطط لممارسة تمارين القفز بالحبل، إليك بعض النصائح التي تجعل تمرينك أكثر سلاسة:

1. اختر مساحة مفتوحة، مثل الشرفة أو حديقة منزلك للقيام بهذا النشاط.

2. استخدم حبلاً قوياً وقابلاً للتعديل.

3. اضبط الحبل وفقاً لطولك.

4. حاول اقتناء حبل مريح.

الكلمات المخصصة لهذا المقال:
مجتمع

مقالات شبيهة

عرض جميع المقالات
أبرز تسريحات شعر قصير للمناسبات

أبرز تسريحات شعر قصير للمناسبات اختاري منها ما يلائم شخصيتك

طريقة عمل تسريحات شعر راقية وناعمة وسهلة للشعر القصير أمر سهل، فكثير من النساء تظن أنه من…

مكياج صيفي ملون: صيحات جريئة وإطلالات حيوية للعيد

مكياج صيفي ملون: صيحات جريئة وإطلالات حيوية للعيد

مع دخول فصل الصيف، تتجه الأنظار نحو كل ما هو مشرق وحيوي، ولا شك أن…

حقيقة إغلاق عيادة شام الذهبي: ماذا يحدث وراء الكواليس؟

حقيقة إغلاق عيادة شام الذهبي: ماذا يحدث وراء الكواليس؟

أصدرت عيادات Dao Derma المملوكة لـ شام الذهبي بيانًا رسميًا أكدت فيه أن إغلاق العيادة…