تمارين رياضية تزيد الطول حتى بعد سن البلوغ

تمارين رياضية تزيد الطول حتى بعد سن البلوغ

يتساءل الأشخاص إن كان هناك عوامل محددة يمكنها أن تؤثر على طول الشخص، أو إن كان هناك إمكانية لزيادة الطول حتى بعد سن البلوغ.

 

نشر موقع "ذا هيلث سايت" تقريراً صحياً أفاد فيه الأطباء أنه بينما يتم تحديد 60-80 في المئة من طول الشخص عن طريق الجينات، فإن النسبة المتبقية 20-40 في المئة ترجع إلى عوامل التغذية ونمط الحياة للشخص.

 

وقال الأطباء إن التغذية الجيدة وممارسة التمارين الخاصة تلعب دوراً كبيراً في زيادة الطول حتى بعد البلوغ.

 

يزداد طول الشخص بسبب زيادة طول العظام الطويلة مثل عظم الساق والفخذ، والتي تتوقف عن النمو قرب نهاية سن البلوغ.

 

ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أنه يكون هناك زيادة في طول الشخص بعد سن البلوغ، والتي تكون طفيفة، بممارسة التمارين الرياضية التي تهدف إلى تصحيح وضعية الجسم وتقليل انضغاط الأقراص الموجودة في العمود الفقري.

وذكر التقرير أفضل التمارين لزيادة الطول بعد سن البلوغ، وتشمل:

تمرين السحب: يمكن أن يؤثر الجلوس لساعات طويلة جدا على طول الشخص، لذلك ينصح بتمارين السحب التي تساعد على زيادة قوة العضلات وطولها، وتزيل الضغط من أسفل العمود الفقري وأعلى الظهر، وكل ذلك يسهم في زيادة الطول.

تمرين الإطالة الجانبي: هذا التمرين يقوي بشكل خاص العضلات الوربية، كما أنه يساعد على نمو العضلات وجعلها أكثر طولا.

للحصول على نتائج فعالة، يجب أن تشعر أن العضلات تمتد باستقامة على طول جانبك من أسفل ظهرك وحتى كتفك أثناء قيامك بتمارين الإطالة الجانبية.

الركض: يعزز الركض نمو عظام الساقين ويجعلها أقوى، وبالنسبة لأولئك الذين ما زالوا في سن البلوغ أو أولئك الذين تجاوزوا سن البلوغ، يسهم الركض بشكل مذهل في زيادة الطول لديهم.

تمرين القفز: أحد أفضل التمارين للحصول على ساقين أطول، سواء كان الأمر يتعلق بالقفز على الترامبولين (يسمى بالقفز المرتد) أو القفز باستخدام الحبل، يمكنك أن ترى نتائج مذهلة.

السباحة: هذا التمرين يجعلك تستخدم ساقيك وجسمك وذراعيك على أكمل وجه، وهذا يساعد على تقوية عضلاتك وزيادة طولها، وخاصة سباحة الصدر.

الكلمات المخصصة لهذا المقال:
مجتمع

مقالات شبيهة

عرض جميع المقالات
مكياج التسعينات يعود الى واجهة الموضة

مكياج التسعينات يعود الى واجهة الموضة

تعود صيحات التسعينات لتسيطر على عالم الموضة والجمال على وجه التحديد. فكل ما نراه من…

جورجيو أرماني يختتم أسبوع الموضة في ميلانو بمجموعة راقية لربيع وصيف 2024

جورجيو أرماني يختتم أسبوع الموضة في ميلانو بمجموعة راقية لربيع وصيف 2024

قدَّم المصمم الإيطالي جورجيو أرماني، الأحد، إطلالات ناعمة وانسيابية خلال فعاليات أسبوع الموضة في ميلانو، تُوفّر…

تعرفي على أبرز فساتين زفاف ربيع 2024 ضمن عروض الموضة في نيويورك ولندن

تعرفي على أبرز فساتين زفاف ربيع 2024 ضمن عروض الموضة في نيويورك ولندن

شرعت دور الأزياء العالمية في تصميم تشكيلة واسعة من فساتين الزفاف حيث ظهرت على منصات أسبوع نيويورك وأسبوع…