مارِسوا الرياضة دقيقتين يومياً لتحسين الدماغ والذاكرة

مارِسوا الرياضة دقيقتين يومياً لتحسين الدماغ والذاكرة

توصّلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة الرياضة لمدة دقيقتين يومياً قد تكون كافية لتحسين صحة الدماغ والذاكرة.

ورأى الباحثون الذين ألقوا نظرة على الدراسات السابقة أنّ أيّ قدر من التمارين، حتى لو كان مجرد المشي لمسافة قصيرة، مفيد لأدمغة الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عاما.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية جميع البالغين بممارسة ساعتين على الأقل من النشاط المعتدل أسبوعياً، لكن العلم يشير إلى أن أقل بكثير من ذلك قد يكون مفيداً.

ووجد الباحثون أن التمرين مفيد للدماغ لأنه يجعل الخلايا العصبية أكثر نشاطاً ويزيد من مستويات الدوبامين، ما يساعد على زيادة تركيز الناس وتحسين ذاكرتهم. كما وجد الباحثون أن التأثيرات بعد فترات قصيرة من التمرين استمرت لمدة ساعتين على الأقل في الاختبارات، بينما أضاف الفريق أن التمرين المكثف أدى إلى تحسن طويل الأمد.

وبالإضافة إلى تعزيز صحة الدماغ، ثبت أن التمارين على أي مستوى تجلب ثروة من الفوائد الصحية بما في ذلك تقوية القلب والرئتين وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض طويلة الأمد مثل مرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

الكلمات المخصصة لهذا المقال:
مجتمع

مقالات شبيهة

عرض جميع المقالات
لماذا يعتبر تناول الطعام امام التلفزيون من العادات السيئة؟

لماذا يعتبر تناول الطعام امام التلفزيون من العادات السيئة؟

بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن الطريقة المفضلة للاسترخاء بعد يوم طويل هي الاستلقاء على الأريكة…

ما يحصل للجسم عند تناول المشروبات الغازية بانتظام

ما يحصل للجسم عند تناول المشروبات الغازية بانتظام

يتناول الكثيرون المشروبات الغازية مرات في الشهر عدة. فهل هذا مضر، وماذا يحصل عند تناولها…

برجك اليوم

برجك اليوم

الحمل رحلة طويلة من الحب والأحلام والسفر والعلاقات المشوّقة تستمر حتى أواخر الشهر الثور قد…