ما يحصل للجسم عند تناول المشروبات الغازية بانتظام

ما يحصل للجسم عند تناول المشروبات الغازية بانتظام

يتناول الكثيرون المشروبات الغازية مرات في الشهر عدة. فهل هذا مضر، وماذا يحصل عند تناولها بانتظام يومياً؟

تقول خبيرة التغذية الروسية الدكتورة تاتيانا رازوموفسكايا إن كل 100 غرام من المشروبات الغازية تحتوي في المتوسط على 27-45 سعرة حرارية، وهذه نسبة عالية للمشروبات، وليست المواد المغذية مصدر السعرات الحرارية، بل السكر. فعلى سبيل المثال تحتوي قنينة مشروبات غازية حجمها لتر واحد على 25 ملعقة صغيرة من السكر .

وتضيف، تخفض هذه المشروبات الشهية فمثلا "عندما يشرب الطفل قنينة صغيرة من هذه المشروبات حجمها 330 ملليلترا فيها 9 ملاعق سكر، فإنه لن يشعر بالجوع، وعندما يصبح هذا دوريا وبصورة منتظمة فإنه لن يحصل على الفيتامينات والعناصر المغذية".

وتضيف، وحتى عندما يتضمن النظام الغذائي الحبوب الكاملة والخضروات بأنواعها والأسماك واللحوم ومنتجات اللبان، فإن تناول المشروبات الغازية المحتوية على نسبة عالية من السكر، يسبب اضطراب توازن نبيت الأمعاء، ويمنع امتصاص المواد المفيدة.

وتشير الدكتورة، إلى أن المشروبات الغازية تحتوي على الكافيين، الذي يمكن أن يثير الأطفال، إضافة إلى أنه مدر للبول، ما يسبب نقص عنصري المغنيسيوم والكالسيوم في الجسم. وكما هو معلوم يؤثر الكالسيوم في الأسنان والعظام وفي تخثر الدم وعمل العضلات والغدة الدرقية. وتعتبر التشنجات في الأرجل أولى علامات نقص الكالسيوم في الجسم. وأما نقص المغنيسيوم في الجسم فيؤثر سلبا في الجهاز العصبي ويسبب الصداع وتقلب المزاج والتهيج.

وكما هو معروف، السكر من الكربوهيدرات السهلة الهضم، ويستجيب الجسم عند وجوده بإفراز هرمون الأنسولين الذي يمنع حرق الدهون. فإذا أراد الشخص التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الوركين والخصر، عليه التخلي عن تناول المشروبات الغازية. وعلاوة على هذا تزيد هذه المشروبات من خطر الإصابة بمرض السكري.

وتشير الخبيرة، إلى أن المنتجين يكتبون على منتجاتهم، أنها خالية من السكر. قد يكون هذا صحيحاً، ولكنها تحتوي في جميع الأحوال على بدائل السكر  مثل اسبارتام. وتقول، "هذه البدائل لا تؤثر في الوزن، ولكن تسبب اضطراب عملية التمثيل الغذائي ، لأن الشخص يشعر بالمذاق الحلو ولكنه لا يشعر بالشبع، لذلك يتناول كمية طعام أكثر من المعتاد".

وتحتوي المشروبات الغازية على حمض الفوسفوريك وحمض الستريك، اللذين يسببان تآكل مينا الأسنان. بالطبع الأسنان تتأثر ليس فقط من المشروبات الغازية، بل وأيضا من عصائر الحمضيات، لذلك تنصح جميع محبي عصائر الحمضيات تناولها باستخدام المصاصات لتقليل ملامستها للأسنان.

الكلمات المخصصة لهذا المقال:
مجتمع

مقالات شبيهة

عرض جميع المقالات
لا تُمارس الرياضة مع المسكّنات

لا تُمارس الرياضة مع المسكّنات

حذّر خبراء الطب الرياضي من تناول المسكنات كحيلة يتبعها البعض لتحمّل آلام التمارين الرياضية، لما…

أصغر سيدة أعمال من الهندسة إنطلاقاً الى الإعلام والعمل الحر

أصغر سيدة أعمال من الهندسة إنطلاقاً الى الإعلام والعمل الحر

حوار: أحمد شكري  ولدت في أحضان مدينة أبوظبي وترعرعت فيها. كانت طفولتها هادئة مليئة بالاستقرار…

عصير الرمّان يخفض نسبة سكر الدم

عصير الرمّان يخفض نسبة سكر الدم

من السهل التحكم في مرض السكري من النوع 2 إذا قمت بتعديل جوانب من نمط…