طريقة سهلة وبسيطة لتجديد الشباب

طريقة سهلة وبسيطة لتجديد الشباب

أعلن البروفيسور ساتوتشي فودجيتا، الأستاذ بكلية الصحة الرياضية بجامعة ريتسوميكان اليابانية، أن زيادة الكتلة العضلية تسمح للإنسان بأن يبدو أصغر سنا.

وتفيد Nihon Keizai، بأن البروفيسور يوصي بإجراء تمارين بدنية بصورة دورية منتظمة وتناول البروتينات الضرورية لنمو الكتلة العضلية.

وأظهرت الدراسات العلمية أن ممارسة التمارين الرياضية تحسّن مرونة الجلد وتركيبه. والتمارين الرياضية العضلية تزيد سمك جلد الإنسان، بفضل ارتفاع محتوى المركب بيغليكان biglycan، لذلك يلاحظ أن البقع والتجاعيد والنتوءات عند الأشخاص الذين لديهم جلد سميك قليلة.

ويقول البروفيسور: "للحصول على جسم رشيق وقامة مستقيمة لا بد من العضلات. لذلك على الشخص النحيف الاهتمام بعدد العضلات التي تقلص الأنسجة الدهنية، وليس بحجمها. والتمارين الرياضية تحرق الدهون".

ويشير إلى أن تناول البروتينات يجعل عملية تشكل العضلات أكثر فعالية، ومن أجل ذلك يكفي تناول قطعة لحم أو سمك بحجم كف اليد. كما أن هناك مكملات بروتينية على شكل مسحوق تذوب في الماء أو الحليب يمكن تناولها، أو تناول قطع البروتين أو مصل الألبان أو الكازين أو فول الصويا. وتناول الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضية ينشط عملية نمو العضلات، التي تستمر يومين بعد ممارسة الرياضة. ويقول البروفيسور، "عندما يتغيب الشخص عن ممارسة التمارين، عليه تناول البروتينات، لأنها على نمو العضلات بصورة أفضل".

وينصح الخبير بتناول منتجات الألبان الغنية بالحمض الأميني ليسين الذي يحفز تكوين العضلات. ويقول: "لهضم اللحم والبيض والسمك يحتاج الجسم إلى وقت. ولكن الأحماض الأمينية والبروتينات يمتصها الجسم بسرعة، وهنا تكمن أفضليتها. كما أنها تحفز عملية تكوين العضلات، لذلك يمكن استخدامها عندما لا يوجد الوقت الكافي لتحضير الطعام وتناوله".

ويضيف أن الفائدة الأخرى من ممارسة التمارين الرياضية، هي تحسن المزاج والتركيز، فضلا عن تخفيض التوتر. كما ان الرياضة تحسن عملية التمثيل الغذائي لذلك "لن يسمن الشخص حتى إذا أكل نفس كمية الطعام السابقة".

الكلمات المخصصة لهذا المقال:
مجتمع

مقالات شبيهة

عرض جميع المقالات
إليكم طريقة تحضير غسول الوجه خاص بنوع بشرتكم بمكونات طبيعية

إليكم طريقة تحضير غسول الوجه خاص بنوع بشرتكم بمكونات طبيعية

إليكم طريقة تحضير غسول الوجه خاص بنوع بشرتكم بمكونات طبيعية تجدونها في منزلكم: البشرة الحساسة…

هل ترغبين في الحصول على أظافر طويلة؟ إليك 7 طرق لزيادة نمو أظافرك

هل ترغبين في الحصول على أظافر طويلة؟ إليك 7 طرق لزيادة نمو أظافرك

هل غالبا ما تنظر إلى أظافرك وتتمنى أن تعرف طريقة لربط نموها؟ إذا كان الجواب…

5 خلطات طبيعية لفرد الشعر مثل الكيراتين

5 خلطات طبيعية لفرد الشعر مثل الكيراتين

هل ترغبين في فرد شعرك طبيعياً وجعله ناعماً كالحرير مثل الكيراتين، لكن من دون استخدام…