تعرف على أهم الأطعمة والفيتامينات لمواجهة (كورونا)

تعرف على أهم الأطعمة والفيتامينات لمواجهة (كورونا)

إليك بعض الأطعمة التي تمدّك بكميات وفيرة من فيتامين (دي) وتساعدك على تعزيز المناعة في ظل استمرار تفشي وباء (كوفيد-19):

1.الأسماك الدهنية

تعدّ أسماك الرنجة، والإسْقُمري، والسردين، والسلمون، من الأسماك الغنية جدا بفيتامين (دي).

2. مشتقات الحليب

من أهم المصادر أيضا الحليب المعزز بفيتامين (دي)، سواء كان حيوانيا أو نباتيا، لذلك لا تتردد في تناول حليب الشوفان النباتي أو حليب اللوز أو الصويا أو الأرز لتغطية احتياجاتك اليومية، كما تحتوي الزبدة والجبن على فيتامين (دي).

3. أحشاء الذبائح وصفار البيض

تعد أحشاء الذبائح، مثل الكبد والكلى والقلب والبنكرياس والنخاع الشوكي والدماغ واللسان، غنية جدا بالبروتينات والمعادن والفيتامينات خاصة فيتامين (دي) الذي نجده كذلك في صفار البيض.

الكلمات المخصصة لهذا المقال:
مجتمع

مقالات شبيهة

عرض جميع المقالات
نصائح للحفاظ على نشاطك خلال رمضان

نصائح للحفاظ على نشاطك خلال رمضان

يشعر الكثيرون بالتعب وقلة النشاط خلال شهر رمضان المبارك، مما يفرض الحاجة إلى بعض الوسائل…

علاج حساسية الربيع

علاج حساسية الربيع

حساسية الربيع من الأمراض التي تنتشر في موسم الربيع، وتصاحبها أعراض مثل: العطس، سيلان الأنف…

تعرف على فوائد التمر فى شهر رمضان.. يساعد على تحسين حركات الأمعاء

تعرف على فوائد التمر فى شهر رمضان.. يساعد على تحسين حركات الأمعاء

تزرع التمور بشكل رئيسي في أفريقيا والشرق الأوسط، وهي مفيدة للغاية بسبب التركيب الفطري للمغذيات…