تعرف على أهم الأطعمة الضرورية لنظام غذائي صحي

تعرف على أهم الأطعمة الضرورية لنظام غذائي صحي

يجب أن يشتمل النظام الغذائي المتوازن على العديد من الأطعمة ذات القيمة الغذائية المتنوعة، بما يحقق فائدة للجسم ومده بالاحتياجات اللازمة له.

إليك أفضل 5 أطعمة يجب أن يتضمنها نظام غذائي صحي ومفيد:

1. البطاطس

تتضمن البطاطس فوائد صحية للجسم بجانب السهولة في التحضير، فلابد أن تكون ضمن نظام غذائي صحي ولكن مع مراعاة عدم الإفراط بها للحفاظ على الوزن.

2. الثوم

غالبًا ما يستخدم كمُحسن للنكهة وهي وظيفة يقوم بها هذا المكون بشكل فعال للغاية، له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا ويمكن أن يكون فعالًا لمواجهة العديد من الالتهابات والأمراض.

3. البيض

ويعتبر البيض مغذي للغاية ومصدر غني بالبروتين، فإذا كنت ترغب فى جعل نظامك الغذائي غني بالعناصر الغذائية يجب أن يكون البيض جزءا منه.

4. الحبوب الكاملة

تتمتع بفوائد صحية هائلة لذلك لابد من تضمينها فى نظامك الغذائي، مثل الأرز البني والقمح ودقيق الشوفان وغيرها، فهي غنية بالعناصر الغذائية ويمكن أن تقدم فوائد صحية مثل تعزيز صحة القلب وتحسين عملية الهضم.

5. العدس

تتوفر أنواع مختلفة من العدس ولكل نوع فوائده الصحية الخاصة، العدس غني بعناصر غذائية مفيدة فهو مصدر غني بمادة البوليفينول مضادة للأكسدة ومضادة لالتهابات الجسم.

وكالات

الكلمات المخصصة لهذا المقال:
مجتمع

مقالات شبيهة

عرض جميع المقالات
نصائح للحفاظ على نشاطك خلال رمضان

نصائح للحفاظ على نشاطك خلال رمضان

يشعر الكثيرون بالتعب وقلة النشاط خلال شهر رمضان المبارك، مما يفرض الحاجة إلى بعض الوسائل…

علاج حساسية الربيع

علاج حساسية الربيع

حساسية الربيع من الأمراض التي تنتشر في موسم الربيع، وتصاحبها أعراض مثل: العطس، سيلان الأنف…

تعرف على فوائد التمر فى شهر رمضان.. يساعد على تحسين حركات الأمعاء

تعرف على فوائد التمر فى شهر رمضان.. يساعد على تحسين حركات الأمعاء

تزرع التمور بشكل رئيسي في أفريقيا والشرق الأوسط، وهي مفيدة للغاية بسبب التركيب الفطري للمغذيات…