|
ما هي فوائد عشبة المليسة؟ وما علاقتها بتهدئة القلق والأعصاب؟ |
 |
لمليسة عشبة مهدئة تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل القلق والتوتر، وتحسن النوم، وتدعم الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة والانتباه. كما لها فوائد أخرى تشمل تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتخفيف المغص والانتفاخات، ومكافحة بعض أنواع الفيروسات والجراثيم، فما هي الزهورات الشامية؟ وكيف تساعد في تهدئة الأعصاب؟ فوائد عشبة المليسة
علاقتها بالقلق والأعصابترتبط المليسة ارتباطاً وثيقاً بتهدئة القلق والأعصاب بسبب تأثيرها المباشر على الجهاز العصبي المركزي. إليكم أعشاب لتحسين المزاج : وصفات متنوعة من مطبخكم. لذلك تساعد المركبات الموجودة في المليسة على تعزيز شعور الهدوء وتقليل الشعور باليقظة المفرطة. ممّا يسمح في التقليل من أعراض القلق والتوتر. كما أنّ تأثيرها المهدئ يساعد على تحسين جودة النوم، والذي يلعب دوراً مهماً في تخفيف التوتر والقلق بشكل عام. أبحاث ودراسات واعدةفي دراسةٍ من جامعة سوينبرن للتكنولوجيا عام 2014، ظهر تأثيرٌ إيجابيٌ لعشبة المليسة. وذلك عند مزجها مع المشروبات المختلفة أو اللبن؛ حيث إنّها حسّنت من المزاج والوظائف الادراكية. وفي دراسةٍ أجريت في جامعة نورثمبريا عام 2004، تبيّن أنّ تناول جرعة واحدة من عُشبة المليسة تُعادل 600 ملغ يزيد من الشعور بالهدوء، ويقلل من حالة اليقظة. كما لاحظت الدراسة زيادة سرعة إجراء العمليات الحسابية بشكلٍ ملحوظ دون التأثير في دقة النتائج بعد استهلاك كمية تساوي 300 ملغ من عشبة المليسة. هذا وساعد إضافة العُشبة إلى الطعام والشراب على تقليل الشعور بالقلق وتحسين الذاكرة واليقظة خلال الاختبارات العقلية. إضافة إلى التخفيف من الشعور بالقلق المُصاحب لفحص الأسنان عند الأطفال. من جهة أخرى، أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Clinical Nutrition Experimental عام 2018، أنَّ تناول عُشبة المليسة مدة 8 أسابيع يُقلل من أعراض الاكتئاب، والقلق، والتوتر. إضافة إلى اضطرابات النوم عند مرضى الذبحة الصدرية المُستقرّة (بالإنجليزية: Chronic Stable Angina). ومشروب الكاكاو على الريق قد يسبب بعض الأمراض فاحذروا منه! فوائد عشبة المليسة للتنحيفقد يعتبر البعض بأنّ منتجات الأعشاب الخاصة بفقدان الوزن بما فيها المليسة تساهم في إذابة الدهون الزائدة في الجسم. لكنها في الحقيقة ليست كذلك. بل إنّها تدعم فقدان الوزن فحسب إلى جانب العوامل الأساسية التي تساعد على فقدان الوزن وهي اتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة. فالمليسة مثلًا تقوم في التقليل من التوتر المصاحب لفقدان الوزن. كما تقوم بتحفيز إفرازات المعدة والصفراء وحركة الأمعاء كما تقوم بدور مضاد للتشنج أثناء فقدان الوزن. ولكن لم تثبت المليسة فعاليتها في تحسين الأيض، بل قد تسمح في تحسين من جودة النوم والتقليل من القلق واضطرابات المزاج المصاحب لفقدان الوزن. وبالتالي لم يثبُت بوجود فوائد تخصّ عشبة المليسة للتنحيف، ولا زال هناك حاجة لدراسات تثبت فعالية عشبة المليسة للتنحيف. واعتبار اتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة والعيش ضمن نمط حياة صحي هو الحل الأمثل لفقدان الوزن. أضرار عشبة المليسةإنّ استهلاك عشبة المليسة للتنحيف أمرًا يحتاج للمزيد من الإثباتات، لكن العشبة ذاتها تعتبر آمنةً على المدى القصير طالما كان الحصول عليها ضمن الكميات الموصى بها فمويًا أو موضعيًا. لكنه قد يترك بعض الآثار الجانبية كزيادة الشهية والغثيان والتقيؤ وآلام البطن والدوخة، أما موضعيًا فقد يتسبب بتهيج الجلد وزيادة أعراض قروح البرد عند البعض. أمّا عند مرضى السكري فقد يسمح بالتقليل من مستوى السكر في الدم، كما يُنصح بالتوقف عن استهلاكها قبل التعرض لعملية جراحية بحوالي أسبوعين فأكثر لتجنب تأثيرها المهدئ في هذه الحالة. أما مصابو الغدّة الدرقية فننصحهم كذلك بالتوقف عن استهلاك المليسة، وذلك لتأثيرها في وظائف هذه الغدة. ولتجنّب حدوث بعض التفاعلات السيئة مع الأدوية فمن الأفضل اجتناب الحصول عليها مع المهدئات بشكل رئيسي. كما ننصح مرضى الماء الأزرق Glaucoma باجتناب الحصول على المليسة التي قد تتسبب بزيادة ضغط العينين. أمّا من يعاني من حساسية الأعشاب قد يتأثر سلبًا عند الحصول على المليسة، كالغثيان والدوار والقيء. طريقة تحضير مشروب المليسةإنّ تحضير مشروب المليسة أو شاي المليسة بسيط، فتوفّر أوراق المليسة والماء وقدر مناسب إضافة إلى العسل أو السكر أو عصير الليمون سيفي بالغرض. حيث يتمّ إضافة حوالي ملعقتين صغيرتين من هذه الأوراق إلى كمية مناسبة من الماء الذي تمّ غليه جيدًا. لنترك الخليط على نار هادئة مدة لا تتجاوز 5 دقائق، وبالإمكان إضافة أحد المنكّهات بعد ذلك كالعسل أو السكر أو عصير الليمون، واحتساؤه ساخنًا أو دافئًا. كما بالإمكان الاستمتاع بتناوله باردًا عند إضافة بعض مكعبات الثلج. برأيي الشخصي، كمحرّرة، إنّ الاعتدال في تناول الأنواع المختلفة من شاي الأعشاب أمر ضروري، كون الإفراط يؤدي إلى تدمير فروة المعدّة. تم نشر هذا المقال على موقع أطيب طيخة |
