مع إطلالة فصل الشتاء، يبدأ البحث عن وسائل للتغلب على الطقس البارد، لتجنب انخفاض معدلات الطاقة بالجسم ومكافحة الارتخاء والخمول، وينصح الخبراء بتناول المشروبات الساخنة وقت النهار والقيلولة، مع شرط الابتعاد عن بعضها كالكاكاو، خاصة في النهار كونه يؤدي لخمول الجسم.
كما يفترض بدء اليوم بالتمارين الرياضية، مما يعيد نشاط الجسم ويمده بالطاقة بقية النهار، الى تناول الفواكه الشتوية الذي يعزز الجسم بالمواد التي يحتاجها ويحفزه على الحرق ومن ثم يعيد نشاطه.

ويجب تقسيم الوقت والمهام وفقا لساعتنا البيولوجية، دون إغفال أن ليل الشتاء قصير وأكثر بردا، وهذا ما يتطلب الراحة خلاله، لذلك يفضل القيام بالمهام الأصعب نهارا، وبجب الحرص على أخذ القسط الكافي من النوم والاستيقاظ مبكرا، لأنه كلما تأخرنا في موعد الاستيقاظ، فان أعضاء الجسم تصاب بالكسل وتصبح عاجزة عن القيام بوظائفها المطلوبة.