التوتر والضغط النفسي من الأعراض المرضية المزعجة للبعض، نتيجة لمشاكل ومتطلبات الحياة اليومية، وهذا يؤثر بشكل سلبي على ممارسة الحياة وطريقة التعامل مع المحطين، وهنا أبرز ما يمكن القيام به للحصول على الراحة النفسية والتخلص من الضغط النفسي:
للحصول على نوم هادئ من خلال تناول كوب من الحليب الدافئ المضاف إليه ملعقة من عسل النحل، فهذا المشروب يشعرك بالراحة والهدوء النفسي.
يمكنك تناول خبز توست مع بطاطا مسلوقة في وجبة العشاء، فعنصر النشويات من أهم العناصر التي تساعد على شعورك بالراحة النفسية وتخفف شعورك بالضغط النفسي.
للحصول على مزاج جيد وغير متقلب عليك تناول سندويش من التون البحري أثناء وجبة الإفطار أو حفنة من الشوفان المضاف إليه الحليب خالي الدسم، فهذه الأطعمة تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة كما أنها تجعلك الأكثر شعورا بالنشاط والحيوية.
ويُعتبر الموز من أفضل أنواع الفواكه الذي يشعرك بالراحة ويحد من شعورك بالتوتر والقلق النفسي، إذا عليك تناول ثمرتين من الموز يومياً.