يعزو معظمنا الأحلام السيئة إلى التوتر والقلق، لكن يبدو أن هناك سبب آخر غير معروف لدى الكثيرين.

يقول خبراء النوم إن درجة حرارة غرفة النوم يمكن أن تلعب دورًا في تعطيل النوم وبالتالي إثارة الكوابيس. ويبدو أن 18 درجة مئوية هي درجة الحرارة المثلى لنوم هانئ ليلاً، إذا كانت درجة الحرارة أعلى، فقد يواجه المرء مشاكل أثناء النوم.

ووفق الرئيس السابق لجمعية النوم البريطانية الدكتور نيل ستانلي: لكي نحصل على ليلة نوم جيدة، نحتاج إلى فقدان حوالى 1 درجة مئوية من درجة حرارة الجسم الداخلية، والتي تكون عند حوالى 37 درجة مئوية. عادة ما نفقد ذلك من خلال الرأس الذي يكون غير مغطى.
ولكن إذا كنت تنام في غرفة دافئة جدًا، فلن تتمكن درجة حرارة جسمك الأساسية من فقدان تلك الحرارة وسيتأثر نومك.

ويتراوح نطاق درجة الحرارة الموصى به لغرفة النوم بين 16 درجة مئوية و18 درجة مئوية، ويضيف الدكتور نيل أن هذا يمكن أن يساعد أيضًا في التخفيف من حالات مثل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم.

قد يكون الحفاظ على درجة الحرارة المثالية أمرًا صعبًا، خصوصاً في فصل الشتاء، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لتثبيت درجات حرارة غرفة النوم.

إذا كنت تشعر بالحر الشديد في السرير، فإن الملاءات وأغطية الألحفة المصنوعة من القطن والألياف الطبيعية الأخرى، مثل الحرير، هي الأفضل للحفاظ على البرودة. كما يمكنك إلقاء نظرة فاحصة على منظم الحرارة الخاص بك للتحكم بدرجة حرارة الغرفة.