إطبع المقال


عبارات إيجابية تغير مزاجك وتصنع يومك

تؤثر الكلمات بشكل كبير على أفكار الأشخاص وسلوكياتهم؛ لذلك فإن الكلمات والجمل الإيجابية من الممكن أن تغير حياة الكثيرين للأفضل، وترفع من معنوياتهم، وتجعلهم يفعلون أقصى ما لديهم لإسعاد أنفسهم ومن حولهم؛ ويمكنك من خلال هذا المقال التعرف على عبارات إيجابية هامة قد تحسن من داخلك. يما يلي عبارات إيجابية قصيرة تمنحك نظرة مختلفة للحياة وتعزز ثقتك للتواصل مع الآخرين: لا تحني رأسك أبداً، ابقه مرفوعاً وانظر في عيون الأشخاص مباشرة. ما تصبح عليه من خلال تحقيق أهدافك أهم بكثير مما تحصل عليه. آمن بأنك تستطيع، وستصبح في منتصف الطريق. عندما يكون لديك حلم عليك أن تتمسك فيه ولا تتركه. لا يمكنني تغيير اتجاه الريح، لكن يمكنني ضبط أشرعتي للوصول دائماً إلى وجهتي. الحياة مثل ركوب الدراجة، لتحافظ على توازنك يجب أن تواصل التحرك. نحن لا نجد الحياة السعيدة بل نصنعها. يأتي الإلهام من داخلك، فعلى المرء أن يكون إيجابياً، عندما تكون إيجابياً تحدث الأشياء الجيدة. أكثر الأيام ضياعاً يوم بلا ضحك. أفضل طريقة للبدء التوقف عن الحديث والبدء في الفعل. المتشائم يرى الصعوبة في كل فرصة، والمتفائل يرى فرصة في كل صعوبة. لا تدع الأمس يشغل الكثير من اليوم. لا يتعلق الأمر على أنك سقطت، بل في كل مرة تنهض بها بعد السقوط. الأشخاص المجانين بما يكفي للاعتقاد بأنهم يستطيعون تغيير العالم هم الذين يفعلون ذلك. لن يتفوق عليّ الفشل أبداً إذا كان إصراري على النجاح قوياً بما يكفي. المعرفة ليست كافية يجب علينا التطبيق، والرغبة لا تكفي يجب علينا أن نفعل. عبارات إيجابية صباحية يجب أن تبدأ يومك وأنت تركز على مقولات إيجابية محفزة وجمل تشجيعية تعطيك النشاط والدافع لبدء العمل وتزيد من ثقتك، ومنها: [3] لا تستيقظ وأنت تندم على ما لم تستطع تحقيقه بالأمس، استيقظ وأنت تفكر فيما يمكن تحقيقه اليوم. الحياة الجميلة لا تحدث فقط، إنها تُبنى يومياً بالعمل والتواضع والتضحية والمحبة. كل يوم هو بداية جديدة، خذ نفساً عميقاً وابتسم وابدأ من جديد. أتمنى أن تستيقظ وأنت تشعر بالاستثناء، أنت مهم ومطلوب وفريد. لا يكلفك شيء أن تكون ممتناً لما لديك. العالم مليء بالناس الطيبين، إذا لم تتمكن من العثور على واحد، فكن واحداً. القلق لا يزيل مشاكل الغد، بل يسلب سلام اليوم. فتحت هديتين هذا الصباح كانت عيناي. لن يكون لديك هذا اليوم مرة أخرى؛ لذا اجعله مهماً. أفكار إيجابية قبل النوم احرص على التفكير بشكل إيجابي قبل النوم؛ لأن هذا سيساعدك على النوم المريح وبدء يومك التالي بتفاؤل وحيوية، ومن أهم الأفكار: [4] فكر في الجزء المفضل لديك من يومك ارجع بعقلك إلى لحظة الشعور بالسعادة من يومك، أي شيء جعلك تشعر بالفخر حين فعلته، مثل مساعدة شخص آخر، أو إنجاز ما، أو وقت ممتع مع عائلتك وأصدقائك، أو ملاطفة طفل صغير. تخيل زيارتك لأماكن خلابة تخيل في عقلك مكان طبيعي جميل مثل مياه البحر الهادئة الزرقاء على شاطئ رملي أبيض، اشعر بالنعومة الدافئة على أصابع قدميك، وشم رائحة الزهور الاستوائية، وتخيل أنك تشرب حليب جوز الهند مباشرة من الفاكهة واستمتع بأشعة الشمس على بشرتك، وقد تخيل التنزه في الجبال أو الصحراء أو حتى على القمر، ويعد الهدف من ذلك ملء عقلك بأفكار سعيدة قبل النوم. احرص على التأكيدات الإيجابية التأكيدات خطوة فعالة لقطع أنماط التفكير السلبية، وتعني تكرار نفس الفكرة الإيجابية مراراً وتكراراً لنفسك؛ مما يخلق اعتقاداً بداخلك بالتخلص من الضغوطات والاسترخاء في النوم، وتعتمد هذه التأكيدات على عبارات ايجابية هامة ومن ضمنها التالي: أنا اختار الهدوء والسلام في حياتي. لقد بذلت قصارى جهدي اليوم وأستحق الآن الراحة. أنا قوي، وأعلم أنه يمكنني تحقيق أي شيء أريد تحقيقه. أنا فخور بنفسي وبالشخص الذي أنا عليه. ركز على تنفسك ولا تفكر بشيء جرب التأمل الإيجابي قبل النوم بالتركيز على أنفاسك فقط، ببساطة عد أنفاسك الداخلة والخارجة، وتنفس من خلال أنفك أربع عدات وأخرج من فمك مدة ثمانية ثوانٍ، إذا كان عقلك يتشوش، عد إلى أنفاسك واستمر. [4] ركز على شيء إيجابي واحد ليوم غد غالباً ما نخلد للنوم ونحن قلقون بشأن كل الأشياء التي يتعين علينا القيام بها في اليوم التالي وكيف سنحققها، وهذه الأفكار يمكن أن يكون لها تأثير ضار على قدرتك على النوم على جودة نومك، وبدلاً من ذلك، ركز على شيء واحد تتطلع إليه بشكل خاص؛ لإبعاد المخاوف وملء عقلك بالأفكار الإيجابية قبل النوم. [4] ردد كلمات إيجابية قبل النوم قبل أن تغمض عينيك لتنام، من المفيد أن تملأ ذهنك بأفكار إيجابية تساعدك على الاسترخاء والحصول على نوم هادئ، إليك بعض العبارات الإيجابية التي يمكنك ترديدها قبل النوم:[4] أنا ممتن لكل لحظة عشتها اليوم. كل يوم هو بداية جديدة وغدًا يوم جديد بإمكانيات جديدة. أنا في أمان وأشعر بالسلام والهدوء. جسدي يستريح الآن، وكل خلية فيه تتجدد. أنا أغفو وقلبي ملؤه الشكر والامتنان. غدًا سأستيقظ معافى، مرتاح، ومليء بالطاقة. أنا أتنفس بعمق، وأشعر بالراحة تغمر كل جزء من جسدي. كل يوم أتعلم وأنمو، وأنا فخور بالخطوات التي اتخذها. عبارات تحفيزية لتقوية الإرادة الإرادة هي الشيء الذي من خلاله تستطيع أن تستمر بالمحاولة لتحصل عل ما تريد، قد تضعف هذه الإرادة أحياناً لذلك فأنت بحاجة لشحنها باستمرار من خلال هذه العبارات: [5] النمو مؤلم والتغيير مؤلم، لكن لا شيء مؤلم أكثر من البقاء عالقاً في مكان لا تنتمي إليه. الأمل هو الشيء الوحيد الأقوى من الخوف. يمنحك الحب العميق القوة، والمحبة العميقة تمنحك الشجاعة. مسموح لك أن تصرخ ومسموح لك أن تبكي، لكن لا تستسلم. أنا قوي لأنني كنت ضعيفاً، أنا لا أخاف لأنني كنت خائف. أقوى الأشخاص ليسوا هم الذين يظهرون القوة أمامنا، ولكن أولئك الذين ينتصرون في المعارك التي لا نعرف عنها شيئاً. لا تدع سلوك الآخرين يدمر سلامك الداخلي. عندما تبدأ في رؤية قيمتك ستجد صعوبة في البقاء بالقرب من أشخاص لا يفعلون ذلك. إذا كنت لا تستطيع التوقف عن التفكير في الأمر، فلا تتوقف عن العمل من أجله. إن ترديد الكلام إيجابي قبل النوم من شأنه أن يقلل التوتر، كما أن التحفيز شيء مستمر نفعله كل يوم لنستمد الطاقة من خلاله، احرص على البقاء حول أشخاص إيجابين وقراءة الأشياء التي تحفزك للمواصلة والاستمرار للوصول إلى ما تريده، ولا تسمح لهزيمتك من الأشخاص السلبيين. الأسئلة الشائعة ما هي العبارات الإيجابية التي تقال في الصباح؟ العبارات الإيجابية التي يمكن قولها في الصباح تشمل: "صباح الخير", "أتمنى لك يومًا سعيدًا", "أتمنى لك يومًا مليئًا بالإنجازات", "بداية جديدة مليئة بالإيجابية". ما هي العبارات الإيجابية التي تقال للأم؟ العبارات الإيجابية التي يمكن قولها للأم تشمل: "أنتِ أفضل أم في العالم", "أشكر الله على وجودك في حياتي", "أنتِ قوة لا يمكن استبدالها", "أنا ممتن لكل ما تفعلينه من أجلي", "أنتِ مصدر الحب والدعم الأعظم بالنسبة لي". ما أهمية التوكيدات الإيجابية على الصحة النفسية؟ التوكيدات الإيجابية تسهم في تحسين الصحة النفسية من خلال زيادة الثقة بالنفس، تقليل مستويات التوتر والقلق، تعزيز المزاج الإيجابي والتفاؤل، تعزيز العلاقات الاجتماعية الصحية والإيجابية، وتحفيز الشخص على تحقيق أهدافه وتطوير قدراته.