معظم الفتيات يعانون من مشكلة البطن ويجربون شتى الطرق للتخلص منها ولكن في الحقيقة هناك خطوات بسيطة ستساعدك في الحصول على جسم مثالي :

·         الإكثار من شرب الماء على ألا يقل عن ثماني أكواب في اليوم، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية لإذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

·         قسمي وجباتك الثلاث الرئيسية إلى ست وجبات خفيفة ومغذية وبذلك ستبعدين شبح الشعور بالجوع وستصبح عملية الهضم لديك أسهل.

·         الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة لأنها تعطى الإحساس بالشبع فضلاً عن تميزها بسعرات منخفض، لكن ابتعدي عن تناول الخضار المسببة للنفخة كالملفوف والبروكلي واستبدليها بالخضراوات الغنية بالألياف.

·         الإكثار من المشروبات الساخنة منخفضة السعرات ومن دون إضافة السكر مثل الشاي الأخضر والقرفة، والزنجبيل، والكمون.

·         قومي بإنقاص كميّة الملح الّتي تضاف إلى طعامك فهي تتسبب باحتباس السوائل في جسمك وبالتالي ظهور الكرش، ومن الأفضل أن تعتمد على التّوابل والأعشاب.

·         تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالسكريات كالحلويات والتي تتحول بشكل أساسي إلى دهون في منطقة الخصر.

·         التخفيف من وجبة العشاء حيث لا يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية قبل النوم.

·         شفط البطن للداخل بصفة مستمرة أثناء الجلوس والمشي.