اليوم الأول والثاني:

الفطور: نصف تفاحة + قهوة أو نسكافيه أو لاتيه من دون حليب (ممكن سكر رجيم)

الغداء: تفاحتان

العشاء: عصير الأناناس والكيوي

 

 

اليوم الثالث والرابع:

 

الفطور: نص علبة زبادي + قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب ا(ممكن سكر رجيم)

الغداء: علبة ونصف زبادي

العشاء: عصير الأناناس و الكيوي

 

اليوم الخامس والسادس:

 

الفطور: قهوة او نسكافيه أو لاتيه بدون حليب (ممكن سكر رجيم)

الغذاء: خس بأي كمية

العشاء: عصير الأناناس والكيوي

اليوم السابع والثامن:

الفطور: قهوة أو نسكافيه أو لاتيه بدون حليب (ممكن سكر رجيم )

الغداء: 2 صدر دجاج او نفس الكمية لحم (مسلوق أو مشوي بدون جلد او زيت)

 

العشاء: عصير الأناناس والكيوي

 

ملاحظة: يجب الحرص على ممارسة الرياضة مع الرجيم وبعدها حتى لايعود الوزن الذي خسرته

 

- يمكن أن يؤخذ هذا العصير بدل وجبة العشاء في كل الأيام، وطريقة عمله كالآتي:

كأس عصير أناناس من دون سكر أو مواد حافظة

2 كيوي مقشرة ومقطعة

عصير ليمونة

توضع جميع المكونّات بالخلاط .