إذا كنت من بين الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات يومياً، فأنت معرّض للإصابة بعدد من الأمراض، أبرزها:
- الزكام: في دراسة شملت 164 شخصاً بصحة جيدة، وُجد أن من ينام أقل من 5 ساعات في الليلة الواحدة يكون أكثر عرضة للإصابة بالزكام والبرد من الذين ينامون أكثر من 7 ساعات بغض النظر عن الوزن والظروف السكنية.
- مشاكل المعدة: قلّة النوم تفاقم أعراض أمراض التهاب الأمعاء وارتجاع الأحماض وتضاعف خطورة إصابتك بمرض ومتلازمة التهاب الأمعاء.
- صعوبات التعلم: النوم الخفيف يعيق القدرة على تذكّر ومعالجة المعلومات الجديدة. وينصح الباحثون بتأخير البدء الباكر بالعمل وبتأخير ساعات بدء الدراسة في المدارس لمساعدة الجميع على نيل قسط وافر من النوم.
- تعكّر المزاج: المداخلات والإزعاجات اليومية تزعجنا أكثر عندما لا نكون قد نلنا قسطاً كافياً من النوم.
- أوجاع الرأس: وجد الباحثون صلة بين «الصداع النصفي» ورداءة النوم، ووجدوا كذلك علاقة بين أوجاع الرأس وتوقف النفس أثناء النوم.
- انخفاض الرغبة الجنسية: الحصول على قدر وافر من النوم عامل مهم لإعادة شحن الرغبة الجنسية وإستجابة الأعضاء التناسلية، كما ظهر أيضاً أن له يد في تحديد الكثافة والتكرار في ممارسة الجنس بين الحبيبين.
- ضعف البصر: الحرمان من النوم مرتبط بالرؤية النفقية والرؤية المزدوجة وعتامة الرؤية. فكلما طالت فترة بقائك مستيقظاً، كثرت عيوب الرؤية وزادت إمكانية الهلوسة.
- زيادة الوزن: وجد الباحثون انك عندما لا تحصل على ما يكفي من الراحة والنوم تصبح لديك قابلية أكثر لتناول الطعام ما بين الوجبات وتفضيل الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية على الخفيفة منها، خصوصا الأطفال.