يتطلب تحسين نوعية المني، وهو أمر أساس لتعزيز فرص الحمل، التنبّه إلى الغذاء الذي يدخل الجسم، بحيث يتم الحرص على الإكثار من المواد المفيدة والمغذية، والتقليل، وإن أمكن الامتناع عن، تناول الأطعمة الضارة في هذا المجال.
ونقل موقع «هيلثيستا» عن أخصائية التغذية والخبيرة في مجال الخصوبة إيزابيل أوبيرت، قولها ان أبرز الأطعمة التي يتوجب الإكثار من أكلها بغية تحسين الخصوبة عند الرجل هي:
- البندورة التي تعد من أفضل مصادر مضادات الأكسدة «الليكوبين»، الذي أظهرت دراسات عدة انه يحسّن من سرعة الحيوانات المنوية ونشاطها وتركيبتها.
-  الجوز الغني بأحماض الأوميغا 3، المرتبطة بزيادة قابلية الحيوانات المنوية للحياة وسرعتها.
- بذور اليقطين التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الزنك الذي يلعب دوراً مهماً في نمو الحيوانات المنوية، وإنتاج التستوسترون.
- العدس الذي يعد من أكثر الأطعمة غنى بحمض الفوليك المهم للخصوبة لدى الرجال والنساء أيضاً.
- التوت الأزرق الذي يعد من أهم مصادر مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة المني مع ما يترافق مع ذلك من زيادة السرعة وارتفاع العدد.
- الماء الذي يعد الطريقة الأسهل لتحسين عدد ونوعية الحيوانات المنوية.
- الرمان وهو طعام خارق يحسّن الدورة الدموية ويقلص خطر أمراض القلب وخطر الالتهابات، ويزيد من نسبة التستوسترون ويحسّن نوعية المني ويزيد الرغبة الجنسية ويحسّن مزاج الجنسين.
- الشوكولا السوداء الغنية بحمض «L-arginine» الأميني الذي يزيد من عدد الحيوانات المنوية عند القذف، ويحسّن حركتها.
ولفتت أوبيرت انه يجب الابتعاد قدر الإمكان عن:
1 - الكافيين الذي يؤثر سلباً على عدد الحيوانات المنوية ويضعف قدرتها على الحركة، كما يتسبب بتشوّهها.
2 - المشروبات المخصصة للريجيم، ذاك ان مادة الأسبارتام فيها تخفض عدد الحيوانات المنوية وقد تساهم في تضرر الحمض النووي فيها.