المقالات - صحّتك

بهذه الطريقة الفطور الغني بالدهون لن يزيد الوزن أبدًا

تعدّ وجبة الفطور من أهمّ الوجبات في يومك إذ يطلب جسمك عند الصباح التغذية الكاملة، وغير الخالية من الدهون. إذ تقدّم المؤلفة وأخصائية التغذية المجازة "كاري غلاسمان" النصائح اللازمة لتحويل الفطور من كارثة مسمّنة إلى طعام رائع مناسب للحمية. إنطلاقاً من رغبة الجميع بتناول الدهون، تقول أخصائية التغذية "غلاسمان": "المشكلة…

إقرأ المزيد

للبنات.. 7 طرق تساعدك على ترك التدخين بأنواعه

بسبب الفضول أو الضغوط النفسية والعصبية وتحت إلحاح صديقات السوء قد تكونين وقعت في شرك التدخين، تلك العادة البشعة التي تنهش أرواحنا قبل أجسادنا وصحتنا قبل نقودنا، وهي آفة يسعى الكثيرون إلى التخلص منها دون جدوى بتناول بدائل للنيكوتين وحتى انتهاء الأمر باختراع أبشع يسمى "السيجارة الإلكترونية". وقد تتساءلين دوماً…

إقرأ المزيد

طريقة استخدام بذرة الكتان لخسارة الوزن

تتسائل الكثير من النساء عن رجيم بذرة الكتان وفوائد بذرة الكتان في التنحيف كما يتخوفن من خطرها فيقال إنها تسبب العقم... فما هو الصحيح ؟وهل بذرة الكتان تساعد في انقاص الوزن؟ نعم، بذرة الكتان تعجل من عملية الأيض فتؤدي إلى حرق الدهون وفقدان الوزن كما يوضح الدكتور خالد الطيب لكن يجب التعرف أولاً…

إقرأ المزيد

رجيم الموز... الأفضل للشعور بالشبع

للموز تأثير على الشهية فهو يعمل على سد الشهية والاكتفاء بالأكل القليل ويعتبر رجيم الموز من أشهر انظمة الحميات الغذائية، فقد أثبتت الدراسات أن تناول الموز في وجبة الافطار يزيد من حرق السعرات الحرارية ويقلل نسبة تناول الطعام.   ويساعد أيضا على الحد من شرب الكافيين في وجبة الإفطار كما يحتوي الموز…

إقرأ المزيد

لهذه الأسباب احذروا خطورة الشاي الأخضر على الصحة

على الرغم من كونه عنصر فعال للجسم ينصح به معظم خبراء الصحة, وعلى الرغم من فوائدة العديدة التي يأتي أبرزها محاربته كافة أنواع السرطان والكولستيرول, يحتوي الشاي الأخضر المشهور عالميًا, على أضرار كثيرة يجهلها معظم الناس, من شأنها التأثير على مناعة الجسم ومشاكل المعدة التي تنعكس سلبًا على الوزن وتتسبب…

إقرأ المزيد

كيف تسرعين عملية حرق الدهون؟؟

يشكل الدفع بعملية الأيض الهدف الأساسي لمن يسعى لمراقبة زيادة الوزن وضبطه لكن سرعة حرق جسمك للسعرات الحرارية يعتمد من دون أدنى شك على عوامل عدة. ويميل الرجال لحرق عدد من السعرات الحرارية يفوق العدد الذي تحرقه السيدات، حتى خلال فترة الراحة. كما وتتباطأ عملية الأيض لدى العديد بشكل كبير…

إقرأ المزيد

رجيم شوربة الشوفان

من أهم ميزات الشوفان أنه يمنح الإحساس بالشبع بأقل قدر من السعرات الحرارية إلى جانب فوائده المتعددة الأخرى لذا ينصح خبراء التغذية بإضافته إلى مختلف الوجبات. ويعتبر فعال جداً إذا اعتمد ضمن حميات تخفيف الوزن ومن أشهر الوصفات الخاصة بحميات تخفيف الوزن ريجيم شوربة الشوفان التي سنقدم لك طريقتها في هذا النظام…

إقرأ المزيد

اخسري كيلو يومياً من وزنك مع هذا الريجيم!

إن كنت تعانين من الوزن الزائد وترغبين بخسارة وزنك بسرعة فائقة، نقدم إليك ريجيم يمكنك من خلاله خسارة كيلو يومياً، أي 7 كيلو في الأسبوع إليكم جدول الريجيم الأسبوعي لتخسري كيلو كل يوم خلال أسبوع: الإفطار يومياً كأسان من الماء، ويمكنك شرب فنجان قهوة. أما الغداء والعشاء فيختلفان كل يوم...…

إقرأ المزيد

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد

تعرفوا معنا على فوائد بعض الخضراوات والفواكه الربيعية  التي تساعد في حال تم إدخالها في النظام الغذائي على النخلص من الوزن الزائد:   الأرضي شوكي: الخرشوف أحد أنواع الخضار الربيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعطي الجسم النشاط خلال هذه الفترة من السنة. كما أن يحتوي الخرشوف على مادة تدعى "السينارين"،…

إقرأ المزيد

الأناناس يحمي القلب ويكافح السرطان

الأناناس ثمرة غنية بالمواد المغذية التي تحمي الجسم بأكمله، وهذه المواد الغذائية تحمينا من العديد من المشاكل الصحية والأمراض، بالإضافة إلى أن الأناناس له طعم لذيذ، فإنه يحتوي على فيتامين A وC والألياف والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم.  وأوضح الموقع الطبي الأميركي «Health»، المختص بفوائد الأغذية والعلاجات الطبيعية عبر تقرير حديث له…

إقرأ المزيد