المقالات - لك وحدك
أعراض نقص "الكالسيوم"
يعتبر الكالسيوم من العناصر الضرورية جداً للصحة السليمة. ومن الممكن أن يؤدي حدوث نقص فيه إلى ظهور أعراض مزعجة قد لا يتنبه إليها الكثير من الأشخاص. فإلى جانب تسوس الأسنان وتكسر الأظافر وهشاشة العظام من الممكن أن يسبب تراجع مستوى هذا المكون تشنج العضلات. وقد يترافق هذا مع ارتعاش أو…
إقرأ المزيد
خطوات بسيطة للحفاظ على صحتك مع الانتقال إلى الخريف
مع نهاية فصل الصيف بدرجات حرارته المرتفعة وبدء أوراق الشجر في التساقط احتفاء ببداية فصل الخريف الذي يسبق برودة الشتاء القارسة، فإن صحتك تكون مهددة ويلزم عليك حمايتها من مخاطر عدة مثل نزلات البرد والاضطراب الموسمي العاطفي. ويعرض موقع "إسبريسو" 10 نصائح بسيطة في متناول الجميع لحماية الصحة مع تغير…
إقرأ المزيد
لماذا يعتبر تناول الطعام امام التلفزيون من العادات السيئة؟
بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن الطريقة المفضلة للاسترخاء بعد يوم طويل هي الاستلقاء على الأريكة وتناول الطعام أمام التلفزيون. لسوء الحظ، يمكن أن تؤدي هذه العادة إلى الكثير من المشاكل الصحية غير المتوقعة. أضرار تناول الطعام امام التلفزيون عسر الهضم الأكل أثناء مشاهدة التلفاز والهضم مرتبطان لأنكم تعجزون عن السيطرة…
إقرأ المزيد
ما يحصل للجسم عند تناول المشروبات الغازية بانتظام
يتناول الكثيرون المشروبات الغازية مرات في الشهر عدة. فهل هذا مضر، وماذا يحصل عند تناولها بانتظام يومياً؟ تقول خبيرة التغذية الروسية الدكتورة تاتيانا رازوموفسكايا إن كل 100 غرام من المشروبات الغازية تحتوي في المتوسط على 27-45 سعرة حرارية، وهذه نسبة عالية للمشروبات، وليست المواد المغذية مصدر السعرات الحرارية، بل السكر.…
إقرأ المزيد
مارِسوا الرياضة دقيقتين يومياً لتحسين الدماغ والذاكرة
توصّلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة الرياضة لمدة دقيقتين يومياً قد تكون كافية لتحسين صحة الدماغ والذاكرة. ورأى الباحثون الذين ألقوا نظرة على الدراسات السابقة أنّ أيّ قدر من التمارين، حتى لو كان مجرد المشي لمسافة قصيرة، مفيد لأدمغة الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عاما. وتوصي هيئة…
إقرأ المزيد.jpg "برجك اليوم")
برجك اليوم
الحمل رحلة طويلة من الحب والأحلام والسفر والعلاقات المشوّقة تستمر حتى أواخر الشهر الثور قد لا تشعر بحماسة كبيرة، ويعود السبب إلى شعورك بالاستياء أو التعب، كما أن المشكلات المهنية تجعلك إنساناً قلقاً الجوزاء مناخ إيجابي لطرح أفكار تطوير قدراتك العملية السرطان في الجو خيبة أو شعور بالذنب أو تراجع…
إقرأ المزيد
تمارين رياضية تزيد الطول حتى بعد سن البلوغ
يتساءل الأشخاص إن كان هناك عوامل محددة يمكنها أن تؤثر على طول الشخص، أو إن كان هناك إمكانية لزيادة الطول حتى بعد سن البلوغ. نشر موقع "ذا هيلث سايت" تقريراً صحياً أفاد فيه الأطباء أنه بينما يتم تحديد 60-80 في المئة من طول الشخص عن طريق الجينات، فإن النسبة…
إقرأ المزيد
الألم أمر غير جيد أثناء ممارسة الرياضة
ينصح الطبيب الرياضي وجراح العظام الألماني أكسل كلاين بأداء التمارين الرياضية دائماً بشكل غير مؤلم، وذلك على العكس مما يعتقده الكثيرون من أن الألم هو جزء من الرياضة. وأوضح كلاين أن الاستثناء الوحيد هو الألم الناجم عن الإجهاد العضلي. وفي هذه الحالة يمكن التحميل على مجموعة أخرى من عضلات الجسم.…
إقرأ المزيد
"سم النحل" يُدمّر خلايا سرطان الثدي...
كشف باحثون أستراليون أن سمّ نحل العسل يمكن أن يُساعد بشكل فعال في تدمير خلايا سرطان الثدي. ووفقا لصيحفة "سيانس أليرت" العلمية، فإن الباحثين استخدموا سم نحل العسل وإنزيم الميلتين ضد نوعين من السرطان يصعب علاجهما. وأضاف العلماء أنهم في حاجة إلى مزيد من الاختبارات، حيث إن سرطان الثدي هو…
إقرأ المزيد
البرغل يعطي شعوراً بالشبع ما يسهّل خسارة الوزن
يحتوي البرغل على الألياف، والكربوهيدرات المُعقدة، والبروتين، وتبلغ حجم الحصة الغذائية الواحدة منه 1 أونصة؛ أي 28غم. يعتبر البرغل من الحبوب الغنية بالألياف، والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، ومن أهم فوائدها: تُساعد على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، وتعمل على تحسين صحته. تُساعد على الوقاية من الإصابة بالإمساك. يعطي البرغل شعوراً…
إقرأ المزيد