المقالات - صحّتك
لتقوية جهاز المناعة في الشتاء.. مصادر الزنك الطبيعية هي السر!
يعد الزنك واحدًا من أهم المعادن بعد الحديد لدعم الجهاز المناعي. لذلك عليكم وفي فصل الشتاء بالتحديد انتقاء الأطعمة المناسبة لتفادي الأمراض المزمنة! يعد دمج الأطعمة الغنية بالزنك في نظامكم الغذائي طريقة فعالة لدعم جهاز المناعة لديكم، وتعزيز التئام الجروح، وتقليل الالتهابات، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، والحفاظ على صحة الجلد،…
إقرأ المزيد
كيف يساهم الجوز في تقوية الذاكرة وتحسين التركيز؟
يحسّن تناول الجوز يوميًا من الذاكرة والانتباه حقيقة علمية تثير اهتمام الباحثين وخبراء التغذية في السنوات الأخيرة. خصوصًا مع ازدياد الشكاوى المرتبطة بتشتّت التركيز وضعف الذاكرة في مختلف الأعمار. لذلك، يبرز الجوز كأحد الأغذية الطبيعية التي تحظى بمكانة خاصّة ضمن الأنظمة الغذائية الداعمة لصحّة الدماغ. …
إقرأ المزيد
طرق فعالة لتكثيف الشعر بعد سن الأربعين
يعتبر الشعر من العناصر الأساسية التي تعكس جمال الإنسان وثقته بنفسه. ومع التقدم في العمر، يلاحظ الكثيرون تغيرات جذرية في كثافة الشعر وصحته، خاصة بعد سن الأربعين. هذه التغيرات غالبًا ما تكون مرتبطة بالتغيرات الهرمونية، العوامل البيئية، بالإضافة إلى قلة العناية المناسبة بالشعر. لكن الخبر الجيد هو أن هناك العديد…
إقرأ المزيد
حين يسرق الضوء الأزرق نوم أطفالنا… الشاشات تهدد استقرارهم النفسي
أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن إفراط الأطفال في استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يفسد توازنهم النفسي والعاطفي بشكل كبير. فبينما يظن الآباء أن الشاشات تساعد الصغار على الاسترخاء، تطلق هذه الأجهزة في الواقع ضوءاً أزرق يتداخل مع إفراز هرمونات النوم الطبيعية في الجسم. وبناءً عليه، يواجه الطفل صعوبة في الدخول…
إقرأ المزيد
كوب صباحي بسيط قد يصنع فرقًا في تركيز الطفل!
يؤثّر النظام الغذائي الصباحي بشكل مباشر في نشاط الطفل الذهني وقدرته على التركيز طوال اليوم. لذلك، يبرز شرب عصير البرتقال الطبيعي صباحًا كخيار غذائي شائع لدى كثير من العائلات، لما يحتويه من عناصر داعمة لوظائف الدماغ والطاقة الذهنية. في هذا السياق، يسلّط هذا الموضوع الضوء على العلاقة بين هذا المشروب الطبيعي…
إقرأ المزيد
كيف تستقبلين 2026 بجسم أكثر صحة ونشاطاً؟
يمثّل عام 2026 فرصة جديدة لإعادة النظر في أسلوب حياتكِ ووضع صحتكِ في مقدمة أولوياتكِ. فالعناية بالجسم لا تتطلب قرارات قاسية أو تغييرات جذرية، بل تبدأ بخيارات بسيطة وواعية تُمارَس يومياً. ومع القليل من الانتباه للعادات اليومية، يمكنكِ تعزيز طاقتكِ الجسدية والنفسية وبناء أساس صحي متوازن يستمر معكِ على المدى…
إقرأ المزيد
ترتيب الطعام في الوجبة… خطوة بسيطة لصحة أفضل
لم يعد الاهتمام بالتغذية الصحية محصوراً بنوعية الطعام فقط، بل بات ترتيب تناوله داخل الوجبة الواحدة عاملاً مؤثراً في الصحة العامة. فقد أظهرت أبحاث حديثة أن تسلسل الأطعمة يمكن أن يؤثر مباشرة في مستويات سكر الدم، وبالتالي في الشعور بالجوع والشبع واستقرار الطاقة خلال اليوم. هذا العامل الخفي قد يفسّر…
إقرأ المزيد
تمارين قصيرة لنتائج طويلة: لياقتكِ في 15 دقيقة يومياً
في ظل تسارع وتيرة الحياة وكثرة المسؤوليات اليومية، أصبح إيجاد وقت كافٍ لممارسة الرياضة تحدياً لدى الكثيرين. إلا أن الأبحاث الحديثة تؤكد أن التمارين القصيرة، التي لا تتجاوز 15 دقيقة يومياً، قادرة على إحداث فرق ملموس في اللياقة البدنية والصحة العامة. فالمواظبة على نشاط بدني منتظم، ولو لفترة قصيرة، تساهم…
إقرأ المزيد
حمّى الأطفال.. كيف تتصرّف الأم بوعي وأمان؟
تُشكّل حمّى الأطفال أحد أكثر التحدّيات التي تُقلق الأمهات، إذ تُربك الصغير وتُرهق جسمه وتنعكس توتّرا على العائلة بأكملها. وتزداد خطورة الحالة عندما ترتفع الحرارة بشكل مفاجئ خلال دقائق، لأنّ ذلك قد يؤدّي إلى تعب شديد، وفقدان الشهية، واضطرابات النوم، وجفاف متسارع وتُظهر الدراسات الطبية الحديثة أنّ التدخّل المبكر لا…
إقرأ المزيد
فوائد العدس: ماذا تخفي هذه الحبوب الملونة من كنز صحي؟
يُعد العدس من إحدى الوجبات والشوربات التقليدية أثناء فصل الشتاء البارد، ولا عجب في ذلك، نظرًا لفوائده العديدة والمتنوعة للجسم! فوائد العدس، مذهلة للجسم كله حيث إنه نسبة عالية من البروتين والحديد لذلك يستخدم كمصدر غذائي هام فهو غني بالألياف، مما يدعم حركات الأمعاء المنتظمة ونمو بكتيريا الأمعاء الصحية، وغيرها…
إقرأ المزيد