المقالات - صحّتك
ما هو أفضل توقيت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان؟
يتجنب العديد من الصائمين ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، وذلك للتخفيف من التعب والإرهاق، فممارسة الرياضة قبل الإفطار تستهلك طاقة الجسم، وتقلل من قدرة التحمّل لدى الصائمين، في حين أن ممارسة الرياضة بعد الإفطار، تعد بمثابة مهمة مستحيلة نظراً لحالة الخمول التي تحدث للجسم بعد تناول الطعام. وتقول أخصائية…
إقرأ المزيد.jpg "كيف يؤثر شهر رمضان على النوم؟ اعتمدوا هذه النصائح لتجنب الشعور بالتعب")
كيف يؤثر شهر رمضان على النوم؟ اعتمدوا هذه النصائح لتجنب الشعور بالتعب
أظهرت دراسة أن عادات الصيام لمدة 30 يومًا في رمضان يمكن أن تؤثر على أوقات الاستيقاظ والنوم لدى الصائم. لذلك، قدّم موقع “ميرور” البريطاني 6 نصائح للنوم بشكل أفضل خلال شهر رمضان المبارك: – اعتماد روتين ليلي جديد: للصائمين، عليكم إنشاء جدول جديد لوقت النوم ومحاولة الالتزام به أثناء شهر…
إقرأ المزيد
كيف تحمي نفسك من صداع أول يوم في رمضان؟
يعتبر الصداع في أول أيام رمضان الشكوى الأكثر شيوعاً لدى الصائمين، وعادة ما يصاب به الناس قبل الإفطار، مما يحدث توترا وقلقلا كبيرين، لأنه لا يمكنك خلال النهار تناول أي دواء لتخفيف الألم. وبمعرفة أسباب الإصابة بالصداع في رمضان، وكيف يمكن التخلص منه، ومواصلة صيامه في أفضل حالة صحية؟. أوضح…
إقرأ المزيد
علامات نقص الحديد في الجسم
كشفت أخصائية الغدد الصماء، وطبيبة التغذية في مستشفى “نيار ميديك” الروسية آنا بارتينيفا، عن علامات نقص الحديد في جسم الإنسان. وأشارت إلى أن التعب المستمر، وجفاف الجلد، وكذلك التغيرات في تفضيلات التذوق والقابلية للإصابة بأنواع مختلفة من العدوى المختلفة، وتساقط الشعر وتقصفه، كلها علامات تدل على نقص الحديد. ونصحت بارتينيفا…
إقرأ المزيد.jpg "الكركديه.. مشروب رمضاني له فوائد صادمة في إنقاص الوزن")
الكركديه.. مشروب رمضاني له فوائد صادمة في إنقاص الوزن
يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، إلى عوامل مساعدة إلى جانب التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة للتخلص من الوزن الزائد. وتؤكد دراسة جديدة أن مستخلص زهرة الكركديه يساعد بدون الآثار الجانبية لأدوية إنقاص الوزن، كعامل مساعد على فقد الوزن الزائد بالتخلص من الدهون. وبالاعتماد على الدراسة السابقة،…
إقرأ المزيد
فوائد البابونج للاطفال
لبابونج هو عشب تم استخدامه لعدة قرون لخصائصه الطبية المختلفة. يشتهر بخصائصه المهدئة والاسترخاء وقد استخدم لعلاج مجموعة واسعة من الحالات لدى البالغين والأطفال. في هذه المقالة سوف نستكشف فوائد البابونج للاطفال بالتفصيل. فوائد البابونج للاطفال يُستخدم البابونج منذ قرون لخصائصه الطبية المختلفة ويُمكن أن يكون علاجًا طبيعيًا رائعًا للأطفال.…
إقرأ المزيد
أضرار المشي قبل الإفطار في رمضان وفوائده..
من الممكن ممارسة رياضة المشي قبل موعد الإفطار بمدة 30-60 دقيقة إذا كنتِ قد بدأتِ بالجري قبل شهر رمضان، ولكن لا ينصح البدء بممارسة الرياضة مع بداية شهر رمضان. وقد يكون من الأفضل تجنّب التدريب المكثف ولمدة تزيد عن ساعة واحدة في اليوم خلال الصيام. حول أضرار المشي قبل الإفطار في رمضان، تقول…
إقرأ المزيد
دراسة صادمة حول زجاجات المياه المعاد استخدامها
حذرت دراسة حديثة من خطورة شرب الماء والسوائل من الزجاجات القابلة لإعادة الاستخدام. وكشفت الدراسة التي أجرتها (WaterFilterGuru) في دنفر بولاية كولورادو الأميركية، أن زجاجات المياه القابلة لإعادة الاستخدام، تحتوي على بكتيريا تزيد بمقدار 40 ألف مرة عن تلك الموجودة في مقاعد المراحيض. ووفق الدراسة فإن زجاجات المياه القابلة لإعادة…
إقرأ المزيد
تعرف على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي لا تزيد الوزن
لطالما ارتبطت الكربوهيدرات بزيادة الوزن، إلّا أنّ الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لا تُسبّب زيادة في الوزن، وتعدُّ صحية، ومفيدة؛ لذلك يجب إدخالها ضمن نظامك الغذائيّ. ويتفق الأطباء،وخبراء التغذية على أنّ الكربوهيدرات من المغذيات الأساسية التي لا يجب تجنبها، لقد حذّرت دراسة “بولندية” استخدمت بيانات من المسح الوطني؛ لفحص الصِّحة، والتغذية في…
إقرأ المزيد4.jpeg "ما هي فوائد مصل اللبن؟")
ما هي فوائد مصل اللبن؟
مصل اللبن هو بروتين عالي الجودة مشتق من الحليب. إنّه مكمل شهير بين الرياضيين وعشّاق اللياقة البدنية نظرًا لفوائده العديدة. ويُعتبر بروتينًا عالي الجودة لأنّه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده. فما هي فوائد مصل اللبن؟. فوائد مصل اللبن مصدر بروتين عالي…
إقرأ المزيد