6 عادات تحتاج إلى تطويرها لزيادة الإنتاجية

بالتأكيد لاحظت أن جميع الأشخاص المنتجين والمؤثرين في العالم، يشتركون في شيء واحد، وهو الروتين اليومي الصحي، الذي يتكون من عادات صغيرة تساعدهم في الحفاظ على عقلية وأسلوب حياة صحية.

بالنسبة للعديد من الأشخاص الناجحين، لم يستغرق دمج هذه العادات وقتًا طويلاً في روتينهم، حيث أظهرت الأبحاث أن العادة تستغرق حوالي 21 يومًا لتصبح سلوكًا طبيعيًا، لذلك إليك بعض العادات التي يمكنك البدء في ممارستها لتصبح أكثر إنتاجية.

1.ضع روتيناً صباحياً

الطريقة الأكثر فعالية للبقاء منتجة هي الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، هذا يساعد جسمك على الحفاظ على إيقاعها الحيوي، من خلال أداء مهام طقسية صغيرة مثل فتح الستائر بمجرد استيقاظك، سيعرف جسمك وعقلك أن الوقت قد حان لبدء عمل يومك.

يجب أيضًا أن تستغرق دقيقتين للتمدد قبل الاستعداد، ثم ترتيب سريرك، قد تبدو هذه مهام غير مهمة، لكنها تحدد نغمة البقاء منتجة طوال اليوم.

2. قوائم مهام يومية

يساعدك إعداد قائمة بأولويات اليوم على البقاء على المسار الصحيح، يفضل بعض الأشخاص عمل قوائم مهامهم في أول شيء في الصباح، بينما يفضل البعض الآخر القيام بها كل ليلة للاستعداد لليوم التالي، في كلتا الحالتين تساعدك على البقاء على المسار الصحيح وإدارة وقتك وعبء العمل بكفاءة.

3.التدوين

يمكن أن تساعدك كتابة وتنظيم أفكارك على تتبع الأهداف وتحقيقها، يجب عليك حتى تدوين إنجازاتك، مهما كانت صغيرة، للمساعدة في تحفيزك على الاستمرار.

في دفتر يومياتك، يمكنك أيضًا تتبع تقدم أهدافك الأكبر وتدوين المهام الأصغر التي يمكنك إنجازها لتحقيقها، ستساعدك هذه العملية على التفكير وقد أثبتت أنها تساعد في تعزيز الذاكرة ووظائف المخ.

4.خذ استراحة

أيًا كان ما تعمل عليه لا يجب أن يستنزف كل أوقية من الطاقة لديك، خذ قسطًا من الراحة في نفس الوقت كل يوم، حتى ولو لمدة عشر دقائق فقط، ستعود صافية الذهن وأكثر سعادة، مما يؤدي إلى إنتاجية أكبر مما لو كنت قد تجاوزت للتو.

خصص من 15 إلى 20 دقيقة من يومك للعمل على تعلم شيء جديد، قد يكون ذلك مشاهدة مقطع فيديو، أو الاستماع إلى بودكاست، أو قراءة مقال أو فصل في كتاب، أو دراسة مهارة أو لغة جديدة، ليس عليك أن تصبح خبيرًا في هذا الأمر بين عشية وضحاها، ولكن تحفيز عقلك سيبقيك متيقظًا دائمًا.

5.تنظيف وتنظيم للغد

بعد يوم طويل، فإن آخر شيء يريد معظمنا فعله هو النظافة، ومع ذلك فإن ترتيب منزلك والاستعداد للغد يمكن أن يمنع التوتر، ويمكن أن تضمن هذه الصيانة اليومية أنك لست مضطرًا لقضاء فترة تنظيف كاملة بعد الظهر خلال عطلة نهاية الأسبوع.

6.حافظ على روتين الليل

على غرار الاستيقاظ، فإن اتباع روتين ما قبل النوم أمر حيوي، حدد وقتًا لبدء التراجع، مثل الاستحمام، قراءة فصل من كتاب، مشاهدة عرضًا سلميًا، أو استمع إلى الموسيقى الهادئة - أيًا كان ما يريحك طوال الليل، قبل النوم بساعة، اخفض درجة الحرارة الغرفة واستخدم الإضاءة الخافتة للاستمتاع بنوم هانئ ليلاً.

لن تغير هذه المهام الصغيرة حياتك على الفور، ولكن بمرور الوقت يمكن أن تساعد في زيادة الإنتاجية والذاكرة والصحة البدنية والعقلية بشكل عام.