الوقت الكافي من النوم للحفاظ على الصحة العقلية والبدنية

دراسات عديدة أُجريت لمعرفة الوقت الكافي من النوم للحفاظ على حياة سليمة معافاة، وارتبطت فترات النوم غير الكافية بضعف الأداء المعرفي، مثل سرعة معالجة مهمة أو الانتباه البصري أو الذاكرة أو قدرات حل مشكلة. ويرى الباحثون أن أحد الأسباب المحتملة للاضطرابات المعرفية قد يكون اضطراب النوم العميق الذي تتم خلاله تقوية الذاكرة.

ويقول الباحثون ان كثرة النوم تعني نوعية رديئة من النوم، كما اثبتت الدراسات ان الذين تزيد أعمارهم على 50 عاماً والذين كانت مدة نومهم أقل من ست ساعات في الليلة، بغض النظر عن مشاكلهم الصحية المحتملة، أو العقلية، تعدّ من عوامل الخطر .

لذا وبحسب هذه الدراسات فإن وقت النوم الكافي للحفاظ على صحتنا العقلية وادائنا هو سبع ساعات متواصلة من دون استيقاظ في الليل.