أفضل وقت لتناول الكولاجين… خبراء يوضحون ويكسرون الجدل

مع تزايد الإقبال على مكملات الكولاجين ودورها في دعم صحة البشرة والشعر والمفاصل، يبرز سؤال متكرر حول التوقيت الأمثل لتناوله، وسط آراء متباينة بين المختصين.

وبحسب خبراء التغذية، فإن توقيت تناول الكولاجين لا يرتبط بساعة محددة بقدر ما يعتمد على الهدف الشخصي ونمط الحياة اليومي، مع التأكيد على أن الانتظام هو العامل الأهم لتحقيق الفائدة.

وتشير أخصائية التغذية السريرية في Keck Medicine of USC ألكسيس لوبيز إلى أن الأهم هو المواظبة اليومية على تناوله، سواء صباحًا أو مساءً، لتفادي نسيان الجرعة اليومية.

وفي بعض الحالات، مثل دعم صحة المفاصل أو تحسين الأداء الرياضي، يمكن تناوله قبل التمارين بنحو 30 إلى 60 دقيقة، فيما أشارت توصيات صادرة عن Mount Sinai Hospital إلى أن بعض الدراسات ربطت بين تناوله صباحًا وتحسن صحة الجلد والدورة الدموية.

ورغم اختلاف التوصيات، يجمع الخبراء على أن الكولاجين يُهضم إلى أحماض أمينية يستفيد منها الجسم على مدار اليوم، ما يجعل عامل الاستمرارية أكثر أهمية من توقيت التناول نفسه.

#صحة #تغذية #كولاجين #جمال #بشرة #الليدي_كوين #alladyqueen