المقالات - صحّتك

الفاكهة الهنديّة التي ستساعدكِ على قطع الشهيّة من دون معاناة

يارا ضومط ما أصعب مقاومة المأكولات اللذيذة عندما تقومين بحميةٍ غذائيّة أليس كذلك؟ ألا تتمنين لو كان هنالك وصفة سحريّة تقطع لكِ شهيّتكِ لمساعدتكِ على الالتزام بحميتكِ وخسارة الوزن؟ إليكِ خبرٌ سار: الحل أسهل بكثير ممّا تتصوّرين! في كلّ مرة تشعرين برغبةٍ في تناول الحلويات أو وجبة سريعة، تنشّقي رائحة…

إقرأ المزيد

10 طرق لترفع معدّل هرمون الأندورفين المسؤول عن الفرح والراحة النفسية

1-ابتسم فالابتسام يحرر هرمون الأندورفين في جسمك ويجعلك تشعر بالراحة والطاقة.   2. مارس الرياضة وسوف تجد أنه كلّما كانت التمارين الرياضية قاسية كلّما شعرت بأنك أفضل حالاً نفسياً. سوف تشعر بسعادة غامرة بعد ساعات قليلة من الانتهاء. 3. تناول الشوكولا الداكنة. قطعة واحدة فقط يومياً سوف تجعلك أكثر سعادة،…

إقرأ المزيد

اليوغا مفيدة ومحفزة للاداء الجنسي

كشفت دراسة نشرتها مجلة التايم الأمريكية، أن ممارسة رياضة اليوغا التأملية بصورة دورية تحفز الأداء الجنسي لدى الفرد، وبصورة خاصة عند النساء. وجاء في الدراسة أن التنفس السريع عند ممارسة الرياضات بشكل عام يحفز الأعضاء التناسلية عند كلا الجنسين، وتأتي رياضة اليوغا لتضيف عنصراً هاما يتمثل بقوة التركيز والتأمل، الأمر…

إقرأ المزيد

الكلمات المتقاطعة لعلاج الزهايمر

لم يكن ببال المشرفين على جريدة «نيويورك ورلد»، حين اطلاقهم اول شبكة كلمات متقاطعة عام 1913، ان تتحول تلك الفكرة آلي محور دراسات عديدة تثبت مدى أهميتها بتنشيط الدماغ وعلاج أمراض المخ، كون الهدف منها حينها كان مجرد وسيلة لتسلية قرائها كما العمل على جذب عدد أكبر منهم إليها. ومؤخراً،…

إقرأ المزيد

أكثر الحميات شهرة على مستوى العالم ... نحافة لمدة 5 سنوات

لعلّ حمية داش واحدة من أكثر أنواع الحميات شهرة على مستوى العالم؛ ذلك أنها توصف كواحدة من الأفضل تأثيراً على الصحة لمدة خمسة أعوام متتالية. يعود تاريخ هذه الحمية لثمانية أعوام خلت، كما أثبتت نجاعتها في خفض ضغط الدم والحفاظ على معدلات الكوليسترول الطبيعية والتأثير إيجابياُ على صحة الكلى والكبد.…

إقرأ المزيد

أشعة الشمس وانفصام الشخصية

نجاة سرعيني       يعد مرض الفصام أو  انفصام الشخصية من الأمراض العقلية المنتشرة نسبياً ، اذ تقدر احصائيات منظمة الصحة العالمية وجود أكثر من 21 مليون مصاب به حول العالم. وغالباً ما يوصف انفصام الشخصية بالتفكك العقلي: حيث يؤثر ذلك الاضطراب على التفكير والمشاعر والسلوك بطريقة تجعل المصاب به يواجه…

إقرأ المزيد

عادات غذائية تزيد من وزن الجسم

العادات الغذائية الغير صحية تتسبب في حدوث السمنة و زيادة وزن الجسم أكثر من العوامل الوراثية فالعديد من الناس يتبعون عادات غذائية غير صحية بدون أن يدركوا ذلك مما يتسبب في زيادة أوزان أجسامهم أو عدم فقدان الأوزان الزائدة و هذا كفيل بأن يجعلهم يشعرون بخيبة الأمل و الإحباط. و…

إقرأ المزيد

كيف تتخطّى الضغط النفسي

التوتر والضغط النفسي من الأعراض المرضية المزعجة للبعض، نتيجة لمشاكل ومتطلبات الحياة اليومية، وهذا يؤثر بشكل سلبي على ممارسة الحياة وطريقة التعامل مع المحطين، وهنا أبرز ما يمكن القيام به للحصول على الراحة النفسية والتخلص من الضغط النفسي: للحصول على نوم هادئ من خلال تناول كوب من الحليب الدافئ المضاف…

إقرأ المزيد

لفات الفيتا والتوت البري

المقادير: - 3/4 كوب توت بري مجفف (كرانبري) - علبة جبنة كريم - 3/4 كوب جبنة فيتا  - 1/4 كوب بصل أخضر مفروم - 4 أرغفة من التورتيا بالحبوب الكاملة أو السبانخ   طريقة التحضير: - اخلطي جميع المكونات جيداً عدا التورتيا  - قسمي المزيج الذي حصلت عليه على عدد…

إقرأ المزيد

لا تضعي أبداً ربطة شعر على معصمك!

إليك عدة أسباب تجعلك تسارعين الى نزع ربطة الشعر عن معصمك حالاً. 1-   قد تسبب لك التهاباً خطراً أصيبت امرأة اسمها Kentucky Kopp  كانت تضع ربطات الشعر على معصمها طوال الوقت مدة أسبوعين بالتهاب . لقد لاحظت انتفاخات على معصمها حيث كانت تضع الربطة فقصدت الطبيب الذي وصف لها…

إقرأ المزيد