المقالات - صحّتك
قواعد أساسية لتجنب السمنة في رمضان
يكون الجسم عند حلول موعد الإفطار، مهيأ تماما لخزن أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية التي يحتويها الغذاء الذي يدخل الجسم في وجبة الإفطار. وبالتالي فإن النقص في الوزن الذي يحدث أثناء ساعات الصيام سوف يعود. ومن المؤكد انه إذا أفرط الصائم في تناول الطعام بعد الإفطار، كما هو الحال…
إقرأ المزيد
8 أشياء يجب أن تفعلها قبل الساعة 8 صباحاً..
يعاني الكثيرون من صعوبة الاستيقاظ عند الصباح، وينعكس ذلك على نشاطهم وإنتاجهم باقي اليوم، وذلك نتيجة الممارسات الصحية الخاطئة، وعدم اتباع القواعد الصحيحة في النوم وممارسة النشاطات البدنية المناسبة. ومن الضروري قبل التوجه إلى العمل القيام ببعض النشاطات التي تمنحك القدرة على القيام بأعمالك بهمة عالية خلال النهار. وفيما يلي…
إقرأ المزيد
تجنّبوا البطاطا المقلية في رمضان
البطاطا طبق يومي على مائدة الإفطار طوال شهر رمضان، ولكن خبراء التغذية يدعون إلى تجنّب تناولها خاصة بعد نهار صيام، ويعتبرون البطاطا المقلية عدوّة لكل شخص يسعى إلى إنقاص وزنه والحفاظ على صحته. وكثيرون يتساءلون بما أن البطاطا نوع من الخضار الغنية بالمواد المغذية فلماذا إضافة القليل من الزيت يجعلها…
إقرأ المزيد
خطة جديدة لمواجهة أمراض السرطان قد تنقذ الآلاف
ذكر خبراء في المعهد الوطني للصحة والرعاية المتميزة في بريطانيا، بأنه هناك استراتيجية جديدة إذا ما اتبعها الأطباء سوف تكون حلاً لمواجهة وتشخيص أمراض السرطان، والتي قد تنقذ آلاف الأرواح. ووضّح الخبراء بأن تلك الاستراتيجية هي عبارة عن دليل إرشادي لتشخيص مرض السرطان في وقت مبكر قبل فوات الأوان، ويسهّل…
إقرأ المزيد
الحلويات الرمضانية... كيف نتناولها بطريقة صحيّة؟
ينتظر الصائمون قدوم شهر رمضان لتناول الحلويات الشهية والأكثر شهرةً في هذا الشهر، للاستمتاع بمذاقها الرائع الذي تصعب مقاومته. لكن على الرغم من طعم هذه الحلويات الشهي إلاَّ أنَّ الأطباء ينصحون بتناولها باعتدال، إذ إنَّ أكل كمية كبيرة تؤدي إلى زيادة حجم المعدة أو تأخير عملية الهضم، أو حدوث…
إقرأ المزيد
هذا تأثير حبّة أفوكادو يوميا على صحتكم
يعد الأفوكا أحد الأطعمة المميزة التي يشجع الجميع على أكلها عدة مرات أسبوعياً بغية التمتع بفوائدها الصحية المتنوعة والكثيرة. وأفاد موقع “مايند بودي غرين” ان الأفوكادو أشبه بجوهرة خضراء لذيذة، يمكن أن تفيد الجسم من الرأس حتى أخمص القدم. وذكر ان ثمة أمور لا بد من معرفتها، بغية التشجع لأكل…
إقرأ المزيد
أفضل الأطعمة للتغلب على العطش في رمضان
مع اشتداد الحرارة وصوم رمضان ليس من السَّهل أن لانشعر بالعطش في الشهر الفضيل، خاصة إذا كنا ملتزمون بعمل أو لدينا الكثير من الواجبات التي تتطلب جهداً عضلياً وبالتالي تعرقاً وخسارة للماء في الجسم ، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تخفف من حدة هذا العطش وتروي الجسم لتكون بمثابة خزان…
إقرأ المزيد
لا تفوّتي وجبة السحور!
يتهاون الكثيرون/ات بوجبة السحور، اعتقاداً منهم/ن أنها ستكسبهم/ن وزناً إضافياً، أو لصعوبة الاستيقاظ بعد الاستغراق في النوم! لكن، يعتبر السحور من الوجبات الرئيسة في شهر رمضان، الوجبة التي تساعدنا على تحمّل ساعات الصيام الطويلة والتخفيف من حدّة الجوع خلالها. اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* تشدّد على أهمية تناول وجبة السحور، وتقدم…
إقرأ المزيد
فواكه يجب تناولها في رمضان
يأتي شهر رمضان المبارك هذا العام في فصل الصيف، مما يجعل الصيام مهمة صعبة . تعرفوا اذا على أهم الفواكه لتجنب العطش : البطيخ يحتوي البطيخ على 92٪ من الماء والسكر الذي يساعد على الشعور بالانتعاش وعدم الشعور بالعطش أثناء الصيام. البرتقال يحتوي على 87٪ من المياه، إلى جانب احتواءه…
إقرأ المزيد
3 فحوصات يجب على المرأة العشرينيّة عدم تجاهلها..!
عتبر الفحوصات الطبيّة الدورية من العوامل الأساسيّة التي تساهم في الحفاظ على صحتك. وغالباً ما ترتبط بالعمر فلكل مرحلة فحوصاتها. وإذا كنت تظنين أنّه عليك البدء في هذه الفحوصات بعد سن الثلاثين فأنت مخطئة، هذه هي الفحوصات التي يجب عدم إهمالها إذا كنت في العشرينيات من عمرك. فحص الكوليسترول…
إقرأ المزيد