المقالات - صحّتك

أفضل الأطعمة للتغلب على العطش في رمضان

مع اشتداد الحرارة وصوم رمضان ليس من السَّهل أن لانشعر بالعطش في الشهر الفضيل، خاصة إذا كنا ملتزمون بعمل أو لدينا الكثير من الواجبات التي تتطلب جهداً عضلياً وبالتالي تعرقاً وخسارة للماء في الجسم ، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تخفف من حدة هذا العطش وتروي الجسم لتكون بمثابة خزان…

إقرأ المزيد

لا تفوّتي وجبة السحور!

يتهاون الكثيرون/ات بوجبة السحور، اعتقاداً منهم/ن أنها ستكسبهم/ن وزناً إضافياً، أو لصعوبة الاستيقاظ بعد الاستغراق في النوم! لكن، يعتبر السحور من الوجبات الرئيسة في شهر رمضان، الوجبة التي تساعدنا على تحمّل ساعات الصيام الطويلة والتخفيف من حدّة الجوع خلالها. اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* تشدّد على أهمية تناول وجبة السحور، وتقدم…

إقرأ المزيد

فواكه يجب تناولها في رمضان

يأتي شهر رمضان المبارك هذا العام في فصل الصيف، مما يجعل الصيام مهمة صعبة . تعرفوا اذا على أهم الفواكه لتجنب العطش : البطيخ يحتوي البطيخ على 92٪ من الماء والسكر الذي يساعد على الشعور بالانتعاش وعدم الشعور بالعطش أثناء الصيام. البرتقال يحتوي على 87٪ من المياه، إلى جانب احتواءه…

إقرأ المزيد

3 فحوصات يجب على المرأة العشرينيّة عدم تجاهلها..!

عتبر الفحوصات الطبيّة الدورية من العوامل الأساسيّة التي تساهم في الحفاظ على صحتك. وغالباً ما ترتبط بالعمر فلكل مرحلة فحوصاتها. وإذا كنت تظنين أنّه عليك البدء في هذه الفحوصات بعد سن الثلاثين فأنت مخطئة، هذه هي الفحوصات التي يجب عدم إهمالها إذا كنت في العشرينيات من عمرك.   فحص الكوليسترول…

إقرأ المزيد

هذه الأطعمة تعزز خصوبة الرجل

يتطلب تحسين نوعية المني، وهو أمر أساس لتعزيز فرص الحمل، التنبّه إلى الغذاء الذي يدخل الجسم، بحيث يتم الحرص على الإكثار من المواد المفيدة والمغذية، والتقليل، وإن أمكن الامتناع عن، تناول الأطعمة الضارة في هذا المجال. ونقل موقع «هيلثيستا» عن أخصائية التغذية والخبيرة في مجال الخصوبة إيزابيل أوبيرت، قولها ان…

إقرأ المزيد

6 نصائح للحدّ من عصبيتك أثناء الصيام!

يتعرَّض كثيرون في خلال أيام الصوم الأولى، للتوتر والعصبية الزائدة عن المعتاد، حيث قد يشعرون بالشدّة وبتقلبات مزاجية، تجعلهم غير قادرين على السيطرة على سلوكياتهم وردّات أفعالهم الإنفعالية المبالغ بها. ويشرح الخبراء سبب ذلك، بأنه نتيجة الإمتناع عن الطعام والشراب وفقدان الأجسام للطاقة من دون تعويض، ما يؤثر على التوازن…

إقرأ المزيد

5 أسرار لإنقاص الوزن الزائد في رمضان

يبحث الجميع عن حميات وأنظمة غذائية لاتباعها خلال شهر رمضان من أجل الحفاظ على الرشاقة وخسارة الوزن الزائد، ولكن هاهم اليوم خبراء التغذية يكشفون لنا أن سر إنقاص الوزن لا يكمن فقط بالحمية الغذائية بل باتباع خطوات معينة تسرع عملية حرق الدهون المخزنة في الجسم   أسرار إنقاص الوزن الزائد…

إقرأ المزيد

شراب الموز لتخسيس البطن

يميل معظم الناس إلى تجنب تناول الموز لأنه مغذي وحلو جدًا، بالمقابل لا يدروا أن هذه الفاكهة يالإضافة إلى ما تحويه من فوائد غذائية فهي تساعد على إنقاص الدهون من منطقة البطن.  فوائد الموز: يحتوي الموز على 103 سعرة حرارية، ويتكون من28٪  من الجلوكوز،  27٪ من الفريكتوز،  25٪ نشا، 12٪…

إقرأ المزيد

تعرّفي إلى مساوئ الحميات السريعة

صحيح أن الحميات السريعة قد نجحت في إقناع العديد من الأشخاص بوعودها حول خسارة الوزن بطريقة سحرية، إلا أنها تحمل في طياتها مشكلات وعواقب صحية عدة تكشفها لك اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان*، في ما يأتي: إن كل حمية تركز على استهلاك أنواع معينة من الأطعمة وتحذف أخرى، تندرج تحت خانة…

إقرأ المزيد

5 خضار تقضي على دهون البطن

إن كنتم تعتقدون أنّ هذه الخضار ستقضي بشكلٍ سحري على الدهون في منطقة البطن فأنتم على خطأ ‏فتأثيرها سيكون تدريجيًا بحيث أنّ الدراسات قد أظهرات أنّ بعض المكوّنات التي تحتويها ‏تقضي بشكلٍ غير مباشر على دهون البطن. ‏   البصل:‏ يحتوي البصل على مادّة الكيرسيتين التي تعتبر من أقوى المواد…

إقرأ المزيد