المقالات - صحّتك

5 علامات على نقص فيتامين (د) في الجسم

يشير التعب السريع وهشاشة الأظافر إلى نقص فيتامين « د» في الجسم، حيث يعد أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون ويسمى أيضاً بفيتامين الشمس، حيث إن الجسم يقوم بتصنيعه عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وتعتبر أشعة الشمس هي العامل الأهم في تصنيع فيتامين « د» بالجسم عبر الجلد. ويوضح الأطباء…

إقرأ المزيد

تعرف على الفوائد الصحية للشوكولاته الساخنة وطريقة تحضيرها

تعتبر الشوكولاته الساخنة من أفضل المشروبات الشتوية وألذها، فهي توفر الدفء وتحمي من برد الشتاء، كما أنها توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم.  استمتع بكوب لذيذ من الشوكولاته الساخنة، وتعرف على أهم فوائد الشوكولاته الساخنة الصحية في هذا المقال.  فوائد الشوكولاته الساخنة بالإضافة لطعمها اللذيذ، والشعور المريح والدافئ الذي تمنحه الشوكولاته الساخنة،…

إقرأ المزيد

الكيوي في مواجهة الكوليسترول

بقلم مستشارة التغذية – سهير سلمان منير في مثل هذه الأيام تنضج الكيوي التي تزرع في الجليل، وتبدو عن بعد كـ شجيرّت العنب، وهذه مناسبة للتوقف عند ثمارها ومنافعها الصحية. تحتوي ثمرة الكيوي على 10% من السكريّات و 1% من البروتين، وعلى أملاح معدنيّة منها: البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور. الكيوي…

إقرأ المزيد

10 قطع ملابس تشكل خطراً على صحتك

قد يعاني البعض من آلام وأعراض صحية دون معرفة أسبابها الحقيقية، ورغم أن هذه الأعراض قد تعود لأسباب طبية، إلا أنها أيضاً قد تحدث بسبب أنواع معينة من الملابس. فيما يأتي مجموعة من الملابس التي يمكن أن تتسبب بمشاكل صحية، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية: ربطات العنق   تعيق تدفق الدم إلى الدماغ: تُعد…

إقرأ المزيد

خطوات فعّالة وعملية تساعدك على التغلب على النسيان وتحسين الذاكرة

يعتبر النسيان جزءاً لا يتجزأ من تجربة الإنسان، فهو ظاهرة طبيعية تلاحق الجميع في فترات مختلفة من حياتهم، لكن يمكن أن يكون النسيان مصدر قلق واستياء للكثيرين، خاصةً عندما يؤثر على الأداء اليومي أو يعيق تذكر المعلومات الضرورية، وفي عصرنا الحالي، الذي يتسم بتزايد حجم المعلومات وسرعة التغيير، يصبح التحكم…

إقرأ المزيد

العلاقة بين شخصيتنا ومناعتنا تجاه الأمراض؟!

بقلم نجاة السرعيني  يقول باحثون أن نوعية شخصيتك لها تأثير كبير على مناعتك، ودور مهم وحاسم في تحديد مدى القدرة على مكافحة الأمراض. وقد يتعجب الشخص عندما يسمع أن الانفعالات، التوتر، والتلوث وغيرها من العوامل تؤثر بالسلب على جهاز المناعة. تشير دراسة علمية أجريت ونشرت في مجلة طبية أمريكية،  إلى أن نوعية…

إقرأ المزيد

قواعد الطعام الأربع للتخلص من الوزن بشكل صحي

كشفت المتخصصة الأسترالية في التغذية 4 خطوات صحية مهمة وصفتها بـ “قواعد الطعام الأربع” لاتباعها في 2024 للتخلص من الوزن بشكل صحي. وفي تصريح نقلته صحيفة “نيويورك بوست”، قالت سوزي بوريل، مؤلفة الكتاب الصحي “خطة إعادة ضبط الجسم لمدّة 30 يوماً” تفاصيل القواعد الأربع، داعية  إلى اتخاذ قرارات حاسمة لبدء حياة صحية.…

إقرأ المزيد

اللون الأصفر لأظافر القدم قد ينذر بمشكلة صحية

قال معهد الجودة والكفاءة الاقتصادية في القطاع الصحي بألمانيا إن اللون الأصفر لأظافر القدم ليس سيء المظهر فحسب، بل قد ينذر بمشكلة صحية أيضاً. وأضاف المعهد أن اللون الأصفر لأظافر القدم له أسباب عدة، منها ما هو بسيط ومنها ما هو خطير، موضحا أنه غالباً ما يرجع لدى النساء إلى…

إقرأ المزيد

بالصور: تمارين زيادة الطول

في البداية يجب أن تعلم أنّ طول البشر يزداد بين عمر السنة وحتى البلوغ بمعدل 2.5 سم في السنة، كما يمكن أن يزداد بمعدل يصل إلى 10 سم في السنة في مرحلة البلوغ، هذا بالطبع يعتمد على طبيعة جسم الشخص إذ أنّ النمو يختلف من شخصٍ لآخر. في هذا المقال…

إقرأ المزيد

فوائد الفاكهة المجففة لخفض الكوليسترول

الفاكهة المجففة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، ويُنصح باستخدامها مع الوجبات لإضافة المذاق الحلو والألياف، لكن تؤثر الفاكهة المجففة على الكوليسترول وقد يؤدي استخدامها باعتدال إلى عدة فوائد صحية، لنتعرف فيما يلي على فوائد الفاكهة المجففة لخفض الكوليسترول. ما هي الفاكهة المجففة الفاكهة المجففة هي الفاكهة التي تمت إزالة كل…

إقرأ المزيد